Tips for å overvinne frykt

Selv den mektigste menneske blir redd til tider - det er en naturlig følelse . For eksempel kan du frykter å kjøre når veien er isete eller reiser på en ensom vei på nettene . Denne type frykt er normalt. Imidlertid kan normal frykt lett forvandle seg til irrasjonell frykt , som avler angst og overdreven bekymring . I frykt for noe ofte stammer fra ikke å vite utfallet av en situasjon , og overvinne denne frykten er ofte en oppoverbakke kamp . Identifikasjon

Identifisere kilden . Hvis du vet hvorfor du er redd , er det lettere å takle det . For eksempel kan en avhengig individ har en frykt for å bli forlatt. Hvis hun er i fornektelse at hennes frykt for avskaffelse er årsaken til hennes frykt , vil hun fortsette å frykte det . Akseptere at hun er en feilaktig individ kan føre til denne fornektelse . Hun kan føle at å innrømme sin frykt vil gjøre henne til å virke " svak " , derav ubevisst blokkerer denne ufullkommenhet . Når du finner den skyldige ansvarlig for din frykt , vil det ikke plutselig forsvinne . Gjør kjemper din frykt en topp prioritet, og bli ikke motløs når det hjemsøker deg gjentatte ganger , fordi prosessen med å overvinne frykten tar tid .
Analyzation /Persistence

Prøv å tilpasse et realistisk syn på situasjonen . Spør deg selv: " Er jeg overreagerer ? " Dette er ofte tilfellet med mange mennesker kjemper frykt . Selv om det er vanskelig å opprettholde en rasjonell tanke , mens under frykt , prøve å tømme tankene slik at du kan se realiteten i situasjonen . Er omfanget av din frykt virkelig berettiget ? Spør deg selv om dette en rekke ganger , deretter undersøke hva som virkelig skjer. Analyse bidrar til å avle en rasjonell tanke .

Frykt er en sta følelser . Formålet er å gripe med ingen intensjon om å la gå . Derfor er du den eneste frelser . Spør deg selv - har du lyst til å tilbringe livet ditt å bekymre problemer som du ofte ikke kan endre ? Ønsker du å utvikle helserisiko (høyt blodtrykk ) som er forbundet med slik oppførsel ? Svare på disse spørsmålene ærlig kan hjelpe deg til å utvikle utholdenhet som trengs for å kvitte deg med din frykt .
Therapy

Systematisk desensitivisering er en atferds teknikk mange psykologer bruker i behandling av pasienter som opplever fobier og frykt . Ved å stramme og slappe muskler, lære deg hvordan å slappe av når møtt med frykt . Terapeuter også noen ganger bruke " angst hierarki " metoden , som plasserer pasienten i situasjoner som induserer hans naturlige reaksjon på det han frykter . Med denne teknikken , blir du presentert med bilder som representerer kilden til din frykt - for eksempel edderkopper - da ved å bruke avspenningsteknikkerav systematisk desensitivisering , du gradvis lære å redusere frykt og til slutt eliminere det
.

for å hjelpe deg med å bekjempe din frykt , prøv å huske at millioner av andre føler denne følelsen også. Gjøre positive endringer i livsstilen din - som trener , for å redusere mengden av tid og energi du bruker i frykt . Meld deg på i en støttegruppe hvor du kan dele dine følelser og erfaringer med andre som ligner på deg og jobbe med å gi slipp på de tingene du ikke kan kontrollere.