Du er for redd for å forlate huset , for å ta barna til parken --- selv bare å gå innkjøp av mat . Bare tanken tar pusten fra deg , ditt hjerte pounding som du står på stupet av en klippe . De minste tingene overvelde deg . Du vet det er irrasjonelt , men angsten vil ikke gå bort og varer ikke i flere dager , ikke uker, men måneder . Men det er gode nyheter --- dette er mulig å behandle . Naturlige behandlinger
p Det er mange naturlige eller alternative metoder til behandling av angst , alt fra aromaterapi til meditasjon og yoga , til urte behandlinger som Valerian og kava . The University of Maryland Medical Center rapporterer duft og eteriske oljer av lavendel gir en beroligende effekt . Dr. Isadore Rosenfeld , en professor i medisin ved New York Hospital Weil Cornell Medical Center , uttalte på Fox News at duften av lavendel " reduserer nivået av angst av en enorm mengde " og sier videre " det er mye bedre enn Valium . " En annen duft tilskrives minske angst er sandeltre olje , noe som gir en mindre floral duft . Rose er også effektive, så vel som sitrongress , kamille , og ylang ylang . Andre naturlige rettsmidler for angst inkluderer meditasjon , yoga , og enda et kryssord : noe for å distrahere tankene dine fra bekymringer for hånden . Noen sverger urter som vendelrot og kava er veien å gå , men gjør din forskning og snakke med legene . Bevis har ikke full støtte mange av disse rettsmidler ennå .
Medisinering
p Det finnes ulike vinkler hvor legen din kan prøve å hjelpe din angst ved hjelp av medisin . Benzodiazepiner og /eller anti -depressiva er de viktigste veier . Benzodiazepiner er xanax og valium . Disse medikamentene er avhengighetsskapende , og også fungere som beroligende midler . Langvarig bruk kan føre til hukommelsesproblemer , så legen kan bare foreskrive disse anti - angst medisiner for en begrenset tid . Men disse medisinene virker raskt og er nyttig på de hardere enn vanlig dager . Arkiv
Antidepressiva som Prozac og cymbalta arbeid ved å korrigere signalstoffet ( s ) ubalanse i hjernen din av enten noradrenalin og /eller serotonin . Disse legemidlene ofte ta tid å tre i kraft , og ofte må du kanskje eksperimentere for å se hvilken klasse av anti -depressiva fungere for deg . Det er en utfordrende og utmattende prosess , men en vel verdt innsatsen når du og legen din har funnet den anti - angst behandling som fungerer best .
Psykoterapi
En anti - angst behandling ofte kombinert med medisinsk behandling er psykoterapi . Det er noen teknikker din psykolog kan melde deg på , men den vanligste er kjent som kognitiv atferdsterapi . ( CBT ) . The Mayo Clinic sier CBT " hjelper deg med å identifisere usunn , negative holdninger og atferd og erstatte dem med sunne , positive. Den er basert på ideen om at dine egne tanker --- ikke andre personer eller situasjoner --- bestemme hvordan du oppfører deg. "
annen strategi , kognitiv restrukturering , er rettet hovedsakelig til de som lider av sosial angst . Det krever for å identifisere og teste negativ tenkning og finne alternativ , etter
Psykoterapi gir positive erstatninger . Også noen til å lytte mens du diskutere hva som plager deg . Ofte bare snakker vil bidra til å lindre angst .
Ikke bli overrasket hvis legen din ønsker å foreskrive medisiner for å gå sammen med denne og andre behandlinger . Da problemet kan være stort sett kjemiske, og således vanskelig , om ikke umulig , å kontrollere. Bare sørge for legen er klar over dine ideer , hvis ikke annet enn for mulige interaksjoner .
