Værsyke Behandlinger

For mange som bor i de nordlige områdene av USA , føles slutten av sommeren som begynnelsen på en lang , kald , dyster strekning av vinteren . Værsyke ( SAD ) er en stemning lidelse som er knyttet til årstidene . Denne formen for depresjon er også kalt vinterdepresjon eller vinterdepresjon . Vanligvis symptomer begynne når årstidene skifter fra høst til vinter , så gå bort i slutten av våren og summer.A mindre vanlig form for SAD er sommer - utbruddet depresjon . Dette er motsatt av vinter - utbruddet , der depresjon begynner i slutten av våren eller tidlig på sommeren så går bort av høsten og vinteren . Symptomer

Mange med vinter - utbruddet affektiv lidelse føler for å gå i dvalemodus som vinteren nærmer seg . Som sesongen utvikler seg , symptomene worsen.Typical symptomer inkluderer tap av energi , tretthet , tendens til å forsove seg og endre i appetitt , spesielt et sug etter søtsaker og stivelsesholdige matvarer høy i karbohydrater . Andre symptomer er depresjon , følelse av håpløshet , angst , irritabilitet , konsentrasjonsvansker , manglende interesse for aktiviteter du vanligvis liker og tilbaketrekning fra sosiale interactions.Summer - utbruddet Affective Disorder symptomer deler lignende symptomer som vinter - utbruddet lidelse , som for eksempel angst og irritabilitet . Men i stedet for forsov lider ofte opplever søvnløshet . De kan også gå ned i vekt , har dårlig matlyst og oppleve en økt sexlyst .
Årsak

Værsyke er antatt å være relatert til de sesongmessige endringer i dagslys og kroppens døgnrytme . En døgnrytmen er en biologisk prosess som regulerer hvordan kroppen din fungerer over en 24 - timers syklus . Det fungerer som en intern klokke som regulerer når man skal sove , nivå av hjerneaktivitet og hormon production.As vinteren nærmer seg , hvor mye dagslys synker . Dette forstyrrer den interne klokke , påvirker tidspunkt og varighet av søvn.De kroppens produksjon av melatonin og serotonin også avta som mengden av sollys avtar . Melatonin er et hormon viktig for regulering av søvn , og serotonin er et signalstoff ( et kjemisk produsert av hjernen ) som er knyttet til søvn , humør , appetitt , seksuell lyst og funksjon , hukommelse , læring og temperaturregulering .

lysboks Therapy

Bright - lysterapi er en effektiv behandling for værsyke . Det etterligner utelys og bidrar til å tilbakestille kroppens døgnrytme . Bright - lysterapi bruker en spesiell høy intensitet lys boksen . Man sitter foran den lyskasse hver morgen i 30 minutter til to timer. Bruke lyskasse hver dag vil komme deg gjennom vinteren til våren , da mer naturlig sollys er tilgjengelig .
Dawn Simulation Therapy

Dawn - simulering terapi etterligner gradvis økning av lys tidlig på morgenen mens du sover . Det er som å få din egen soloppgang hver morgen på samme tid hver dag gjennom vinteren . Dawn - simulator enheter bruker en tidtaker og elektronisk system , som du kan justere for å komme på det tidspunktet i morgen som fungerer for deg . Intensiteter varierer fra skumring til skygge Søn
Antidepressiva og Melatonin Behandling

Antidepressive medisiner er en effektiv behandling for noen mennesker med sesong affektive lidelser . Antidepressiva, som for eksempel Wellbutrin XL , kan forbedre symptomer på SAD knyttet til søvn , humør, appetitt , konsentrasjon og anxiety.Since melatonin i kroppen nedgang i vinter , kan melatonin medisinering også være en effektiv behandling for SAD . Når tatt på riktig tidspunkt på dagen , kan melatonin bidra til å nullstille din døgnrytme .
Negative Ion Therapy

Negative- ion luft generatorer er enheter som øker mengden av negative ioner i luften. Høye nivåer av negative ioner naturlig oppstår på havet stranden eller rett etter et tordenvær . I vintermånedene , nivåene av negative ioner er lave . Økende negativ - ion nivåer kan bidra til å forbedre værsyke symptomer .
Behavioral Therapy

Noen enkle endringer i dine daglige aktiviteter kan gjøre en forskjell i dine symptomer . For eksempel bør du trene regelmessig for å redusere stress og angst og å forbedre humøret . Du bør også komme utenfor i løpet av høsten og vinteren . Eksponering for dagslys , spesielt når det er sol , vil hjelpe . Daglig mosjon , ute i løpet av dagen , er en utmerket kombinasjon . Du kan også forbedre dine symptomer ved å spise et balansert kosthold , få nok hvile og avstå fra koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer .