Virkningene av kvelende Emotions Helse

Det å kvele følelser - holde dem i stedet for å uttrykke seg på en sunn måte - er beslektet med å holde en luftfylt ballong under vann , prøver å tvinge det videre ned til det tyter ut av hendene dine . Dessverre , selv om du er veldig flink til å holde tilbake emosjonelle uttrykk , du fortsatt har følelser innvendig . Denne type selvkontroll kan ha skadelige effekter på helsen din - spesielt hvis du deltar i kvelende følelser oftere enn å uttrykke dem . Kvelende Følelser og Emotional Eating

Enkelte individer som kveler sine følelser vil slå til mat - en praksis som kalles emosjonell spising . Ifølge Mayo Clinic , er trøstespising en måte å kvele følelsene dine, og det innebærer generelt spiser for mye . I tillegg kan snu til mat for å unngå negative følelser resultere i å spise for mange trøstemat . Dette er matvarer som har en tendens til å være høy i bearbeidet , raffinert sukker , mel og fett med liten næringsverdi . Denne praksisen kan føre til fedme som øker risikoen for hjerte-og karsykdommer , diabetes og høyt blodtrykk .
Holding Følelser i Effects Memory

Mengden av psykologisk innsats som kreves for å kvele ens følelser kan være betydelig nok til å svekke andre kognitive funksjoner , som hukommelse . Dr. Jane Richards fra The University of Texas i Austin forklarer at to av hennes egne forskningsstudier har funnet betydelig svekket hukommelse hos personer som kveler sine følelser . Dr. Richards legger til at kvelende følelser er ikke det samme som mangler følelser . I stedet ser det ut til at den energien som er nødvendig for å holde emosjonelle utgang inne er distraherende nok til å gjøre minne husker vanskelig .
Stifling Følelser og kroniske sykdommer

bli flinke på kvelende dine følelser kan føre til utvikling av flere kroniske tilstander , inkludert depresjon . Ifølge Auckland Therapy , har minst to forskningsstudier antydet at det handler om å kvele en følelse trekker mer av din innsats og oppmerksomhet på det . Fra disse funnene , forskerne antyder også at kroppen din er mer følsomme for effektene av kvalt , snarere enn uttrykk for følelser . Dette kan føre til tilstander som nedsatt immunforsvar og økt angst . Personer som er disponert for høyt blodtrykk kan også oppleve symptomer på forholdene og en co - sykelig økt risiko for hjerte-og karsykdommer .
Hensyn

Stifling dine følelser kan være et naturprodukt eller tukt - eller en kombinasjon av begge. Uavhengig av den underliggende årsaken , undertrykke følelser er trolig den minst konstruktive - og mest sannsynlig den mest destruktive - måten å håndtere dem . Det er viktig å huske at kvalt følelsene ikke forsvinner , og deres effekt på sinnet , humøret og kroppen kan økes uten et sunt utløp for uttrykk . Hvis du mener du har en tendens til å kvele følelsene dine , bør du vurdere å konsultere med din lege eller terapeut .