Teknikker til kontroll negative tanker

Enten du bekymre deg uendelige over hvordan du kommer til å betale alle regninger denne måneden eller over en spesielt stressende situasjon på jobben , kan negativitet fortære deg og ta over livet ditt . Lær hvordan du kan kontrollere og administrere negativ tenkning for å føre en mer oppfylle og sunt liv . Gode ​​påvirkninger

omgir deg med gode påvirkninger kan være en effektiv teknikk for å kontrollere negativitet . Joy kan være smittsomme . Hvis du føler at negativitet kjører din verden, gjør et forsøk på å være rundt mennesker som er positive , optimistiske og oppmuntrende . Henge med de morsomste og wittiest folk du kjenner . Sjansene er, hvis de får deg til å le du glemmer dine woes for en liten stund , og selv være i stand til å sette ting i perspektiv .
Breathing

Konsentrasjon på dypt pusting kan gjøre underverker for å håndtere negative følelser . Slapp av og fokusere på å puste inn i en kontrollert og dyp måte , rett fra mellomgulvet i stedet for brystet . Denne fremgangsmåten kan være effektiv for å kontrollere negativitet på grunn av det faktum at denne type av pusting kan redusere blodtrykket, og som et resultat , overveldende følelser av stress -og angst. Mens du gjør dette , kan du prøve å visualisere en beroligende mentalt bilde også, enten det er av en rolig skog eller en kosete kattunge .
Positivitet

Angst og negative følelser kan treffe feber tonehøyde på viktige punkter i løpet av dagen . På disse tider , gjør et poeng å huske alle de positive sidene ved livet i stedet for de tingene som tar over tankene dine med frykt og angst . Uansett hvor uviktig de gode ting i livet ditt kan virke , er de fortsatt noe .
Smile

Uansett hvor bekymret eller ved ubehag du kan føle , prøve å smiler så mye som mulig . Du kan oppleve at det er vanskeligere å tenke på de negative delene av livet ditt når du smiler , selv om det virker mindre enn ekte først. Smiling kan bidra til å redusere stressende følelser og heve stemningen .
Meditasjon

Meditasjon er en vanlig metode som brukes for å slappe av . Hovedmålet med meditasjon er å fullstendig tømme hodet og fjerne noen distraksjoner fra det . Gå av ved deg selv til et rolig sted , lukker øynene og gjentar om og om en positiv , beroligende og motiverende mantra som for eksempel " jeg vil komme gjennom denne situasjonen . " Bortsett fra å lindre stress , angst og negativitet , kan meditasjon også bidra til å redusere følelser av depresjon , søvnproblemerog utmattelse .
Få Utenfor
p Hvis du føler løp ned av negativitet , endre landskapet for litt. Gå ut og sosialisere . Få frisk luft og strålende solskinn; solskinn stimulerer kroppen til å gjøre vitamin D, som er en naturlig stemning enhancer . Besøk kjøpesenter med noen av dine nærmeste venner . Treffer stranden for en dag . Begynn frivillig ved en lokal hjemløse husly . Gå for regelmessig går i parken .
Hjelp andre
p Hvis du er i en lavkonjunktur om deg selv og ditt liv , skifte fokus fra deg selv for en stund . Du kan legge merke til at det å hjelpe en annen person vil gjøre at du føler deg bra og gjøre den andre personen føler seg bra også. Også , det travlere du hjelper en annen person , jo mindre tid du er nødt til å fokusere besatt over egne negative tanker og problemer , reell eller innbilt .