Hvordan Slipp undertrykte følelser

Hvis foreldrene ikke svare på en omsorgsfull måte når barna gråter , kan barn lære , ubevisst , til å begrave sine følelser . En teori kommer fra Sigmund Freud : Undertrykkelse er en av de grunnleggende forsvarsmekanismer . Det er måten vi fungerer i samfunnet , ved å dekke opp våre mest grunnleggende , primitive ønsker. Når følelser blir undertrykt , kan du begynne å ha psykiske eller fysiske symptomer på stress , slik som raseri eller hodepine . Uansett hvorfor du har begravd følelser , bringe dem til overflaten kan være opplysende og trøstende , og en måte å lære om deg selv og frigjøre indre spenninger . Instruksjoner
en Singing og matlaging kan hjelpe deg slippe følelsene dine .

sublimere dine følelser ved å uttrykke deg kreativt . Skriving, maling , matlaging , sang og dans er noen av mange utsalgssteder for din kreativitet . Undersøke prosjektet når det er ferdig , og du kan se ledetråder til dine skjulte følelser , for eksempel temaer av sjalusi i en novelle du skrev .
To Meditasjon kan hjelpe deg kvitte deg med dårlige følelser og fokusere på positive de.

Oppsøk en kraft større enn deg selv , enten det er Gud eller naturen eller noe annet . Ta en spasertur , meditere eller be. Du kan hjelpe deg selv ved å uttrykke dine følelser i en slik setting , og ved å absorbere positiv energi fra aktiviteten .
3 Hunder kan være en stor kilde til trøst .

Finn trøst i dyr. Dyr kan være fantastiske lyttere , delvis fordi de ikke snakke tilbake eller foreta vurderinger , men også fordi mange dyr , som hunder og fugler, er dyktige på sensing følelser av mennesker .
4 Hvis du har problemer med å uttrykke dine følelser , prøve å snakke med en kjær om dem .

betro seg til en kjær. Spør en venn , romantisk partner , familiemedlem eller rådgiver for å få hjelp sortering gjennom dine følelser , noe som kan være forvirrende og ikke helt bevisst . Bare å snakke gjennom ting kan hjelpe deg å komme til bunns i dine flokete og fortrengte følelser .
5 Psykoterapi er en vanlig behandling for undertrykte følelser .

Møt med en psykoterapeut . Kognitiv atferdsterapi er en måte å løse undertrykte følelser , ved å ta opp de irrasjonelle tanker som kan ligge til grunn for dårlige følelser . Andre terapeutiske metoder omfatter hypnose , psykoanalyse , dialektisk atferdsterapi og primal terapi .
6 Hodepine er ofte forårsaket av stress.

Husk at bevisst tapping opp dine følelser for å unngå stress er mot sin hensikt . Dårlige følelser som ikke er adressert til slutt gjøre seg kjent uansett - gjennom utbrudd, fysiske helseproblemer eller andre måter

.