Hvordan holde fra Streker

Mange ulike faktorer kan føre til stress, fra finansielle woes og helseproblemer til en krevende jobb , og forholdet problemer . Selv om stress er en naturlig reaksjon på overveldende situasjoner , kan det også føre til en rekke negative effekter , som for eksempel overdreven urovekkende , kroppslige smerter og søvnløshet . Behandle liv og trivsel ved å holde stressnivået på et minimum . Instruksjoner
en

Pass på hva du spiser . Hva du putter inn i kroppen din har mye å gjøre med dine følelser , blant annet stress . Minimere belastningen ved å forbruke en næringsrik diett full av hele korn, magert kjøtt , friske grønnsaker og frukt . Begrense forbruket av junk food ( alt fra hurtigmat til sukkerholdige donuts ) , alkohol og koffein . Koffein forverrer følelsen av stress.
To

Tren ofte. Trening ikke bare gjør underverker for kroppen , men også for sinnet . Målet for en halv time av dagsformen å forebygge og lindre følelser av stress, nervøsitet og depresjon . Gå for en rask joggetur utendørs. Bruk en stasjonær sykkel på din lokale gym . Gå på tredemølle .
3

Snakk med folk . Holde dine følelser inne er aldri sunt . Øv sterk mental helse ved å åpne opp og kommunisere med menneskene i livet ditt , inkludert familiemedlemmer og beste venner . Hvis du hadde en tøff dag på kontoret , snakke det ut med signifikante andre , nærmeste kamerat eller søsken . Venting er et effektivt middel for stressmestring og forebygging .
4

Nyt litt alene tid . Uansett hvor hektisk og dum din daglige timeplan er , trenger du litt tid til deg selv . Ta mellom 10 og 20 minutter hver dag bare for å være alene og samle tankene dine i fred . Sitte alene i et rolig sted og skru på litt beroligende musikk . Fokuser på pusten din . Slapp av musklene for å frigjøre all spenning fra kroppen din .
5

Oppretthold en konsekvent sovende tidsplan . Gå til sengs og våkner opp på en pålitelig time hver dag . Hvis du får tilstrekkelig nattlig hvile , jo mindre sannsynlig at du vil være å oppleve stresset hver dag . Når du er sliten , tankene dine er ikke så våken eller i kontrollen som normalt, noe som fører til stress. Skyt i minimum åtte timer hver natt .
6

Avstå fra overbooking selv . Mange mennesker lider av stress rett og slett grunn til å ha for mye å gjøre . Tillat deg selv litt rom for å puste med bare å planlegge i ting som er realistisk . Også , ikke føler seg skyldig hvis noen spør deg om å gjøre noe som du bare ikke kan passe inn Innse at hvis du er stresset og sliten , har du sannsynligvis vil være til ingen god bruk uansett.