Hvordan å ikke være lett irritert

Å være konstant irritert kan føre til hyppig hodepine og påvirke livet ditt hjemme og på jobb . I stedet for å la hver lille ting å irritere deg , finne måter å redusere irritabilitet . Du kan bruke en rekke strategier for å redusere din irritasjon nivå og samtidig øke kvaliteten på livet ditt slik som å få nok søvn , og starter dagen med en positiv holdning , holde opptatt , tilbringe tid med nære venner og familie , skriver i et tidsskrift , og snakker med en terapeut . Instruksjoner
en

Sleep åtte timer hver natt . Hvis du har til å være på jobb eller skole neste dag , gå til sengs tidlig . Ikke får nok søvn fører deg til å være trøtt neste dag , noe som fører til irritabilitet .
To

Begynn dagen med en positiv holdning . Bytt ut negative tanker med positive . For eksempel , hvis du har en jobb intervju , tenk deg selv å gjøre det bra på intervjuet . Si til deg selv: " Jeg er forberedt på min intervju . Jeg vil lykkes . "
3

Hold deg opptatt . Når du føler deg irritert om noe , vil bli aktiv distrahere deg . Gå for en joggetur , lese en bok , gjøre husarbeid eller ringe en venn . Ved å gjøre dette , du tar tankene bort fra det som er irriterende deg .
4

Tilbring tid med dem som er nær deg . Se en TV-show med et familiemedlem eller shoppe med en venn . Ring en venn du ikke har snakket med på en stund , og be henne om å møte deg til lunsj eller kaffe .
5

Skriv i en journal . Når du føler deg irritert , skrive ned følelsene dine . Ikke vær redd for å få det ut fordi din journal er for dine øyne bare , slik at du kan skrive dine sanne følelser .
6

Snakk med en terapeut . Hvis irritabilitet tar over livet ditt , søke profesjonell hjelp. En lisensiert terapeut kan hjelpe deg med å finne årsakene til din irritabilitet og foreslå måter å takle stress.