Hva gjør du når du føler deg Antsy

? Når noen er følelsen antsy kan han lide av en rekke symptomer som for eksempel å være fysisk på kanten , engstelig , anspent eller irritabel . Disse symptomene er ofte knyttet til underliggende følelser av bekymring , fysisk angst , eller stress fra usunn livsstil valg . Adressering den underliggende traumer kan avlaste rastløshet og hindre antsy følelser . Bekymringer

Følelser av irritabilitet og rastløshet kan stamme fra underliggende bekymring eller angst . Identifisere kilden til angst eller bekymring kan lindre noe av den antsy følelsen ved å bidra til å gi slipp på uproduktive bekymring . Å ha et nettverk av venner og familie er også svært nyttig i beroligende bekymring og lindre symptomer på angst . Snakker ut problemer med noen som er villige til å lytte , selv om hun ikke tilbyr råd , kan hjelpe sinnet løse interne uro og gi slipp på den resulterende stress.
Fysisk Beroligende

å være antsy , generell uro og irritabilitet kan være et resultat av kroppen fysisk å være på kanten . Anspente muskler , forhøyet puls og overfladisk pust all oppstår når kroppen er i en tilstand av fysisk angst . Sitte stille og ta sakte dype åndedrag vil bringe kroppens nivå av stress ned og hjelpe bremse hjertefrekvens . I tillegg systematisk spenner og slapper av individuelle muskler , arbeider fra den ene enden av kroppen til den andre , også hjelpemidler i å slippe at stress . Trekke kroppen tilbake bort fra en økt tilstand av varsling og spenning til en roligere og mer avslappet tilstand vil hjelpe tranquillize følelser av rastløshet .
Miljø

omkringliggende miljø kan ha en effekt på en persons stress og spenning. Hvis det er mulig , kan flytte til en mer beroligende miljø raskt roe mange antsy følelser . Et par beroligende tilskudd til et eksisterende miljø kan ha samme virkning . Lett duftende stearinlys eller bruke aromaterapi oljer for å skape beroligende dufter . Lytt til avslappende musikk eller beroligende lyder fra naturen . I noen tilfeller følelser av angst kan være forårsaket av visse personer i omgivelsene . Identifisere personer som utløser antsy følelser og unngå dem når irritabilitet begynner å vokse , kan bidra til å forhindre lengre perioder med uro .
Livsstil

Vedvarende eller tilbakevendende perioder med antsy atferd eller angst kan signalisere et behov for en endring i livsstil . Usunn livsstil valg kan høyne angst og øke sjansene en som lider en opphisset tilstand . For mye koffein eller sukker i en diett kan over stimulere kroppen , utløser en tilstand av uro eller fysisk angst . Mangel på regelmessig mosjon kan også være den skyldige . Trene selv en liten mengde hver dag kan øke kroppens evne til å håndtere stress og redusere spenninger .