Helse og Sykdom
Hypervigilans er en tilstand av økt bevissthet og årvåkenhet som kan utløses av traumer eller stress. Folk som er hypervåkne, kan stadig skanne miljøet sitt for potensielle trusler, og de kan være raske til å reagere på selv mindre stimuli. Dette kan føre til angst, søvnløshet og konsentrasjonsvansker. I noen tilfeller kan hypervigilans også føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Hva forårsaker hypervigilance?
Hypervigilans er ofte forårsaket av traumer eller stress. Dette kan inkludere opplevelser som overgrep i barndommen, omsorgssvikt eller ulykker. Folk som har vært i militæret eller som har jobbet i rettshåndhevelse eller andre høystressjobber, kan også ha større sannsynlighet for å utvikle overvåkenhet.
Symptomer på hypervigilance
Symptomer på hypervigilance kan omfatte:
- Føler meg konstant på kanten eller våken
– Blir lett skremt
- Har problemer med å sove
- Å ha mareritt eller tilbakeblikk
- Konsentrasjonsvansker
- Føler seg engstelig eller irritabel
– Unngå situasjoner du opplever som farlige
Hvordan administrere hypervigilance
Hvis du tror du kan oppleve hypervigilance, er det en rekke ting du kan gjøre for å håndtere det. Disse inkluderer:
- Øve avspenningsteknikker, som yoga eller meditasjon
– Å snakke med en terapeut om dine erfaringer
- Unngå koffein og alkohol
- Få nok søvn
- Spise et sunt kosthold
- Trener regelmessig
Konklusjon
Hypervigilans er en vanlig reaksjon på traumer eller stress. Det kan føre til en rekke problemer, inkludert angst, søvnløshet og konsentrasjonsvansker. Det er imidlertid en rekke ting du kan gjøre for å håndtere hypervigilance og forbedre livskvaliteten din.