Hvordan : Cures for Obsessive Nail bite

Nail biting er en vanlig reaksjon på stress, spenning eller kjedsomhet . Ifølge US National Library of Medicine , 28 til 33 prosent av barn i alderen 7 til 10 og 45 prosent av ungdom engasjere seg i vane . Du kan finne deg selv å bite negler uten å tenke på det , noe som kan gjøre det vanskelig å bryte vanen . Imidlertid kan hyppig neglebitenderesultere i røde og såre fingre samt blødende neglebånd og økt risiko for infeksjon i negler og munn . Det kan også forstyrre spiker vekst og resultat i spiker misdannelser . Instruksjoner
en

Ta vare på neglene for å hindre deg fra å bite dem . Hold neglene trimmet og ha dem velstelte regelmessig .
To

Hold vanlig neglelakk eller en bitter -smake polish på neglene . Velg en klar polsk hvis du ønsker spiker bite forebygging uten ekstra farge .
3

Bruk hansker for å hindre spiker bite før du er i stand til å kontrollere atferden . Alternativt til sted bandasje strimler på fingrene avskrekke biting .
4

Bruk teknikker for å gjøre deg oppmerksom på når du tygger neglene . Bruk et armbånd rundt håndleddet med charms som gjør støy når flyttet . Place strikk rundt håndleddet og knipse det når du føler trang til å tygge negler eller finne deg selv å tygge .
5

Tenk om årsaken til atferden hver gang du finner deg selv å bite negler . Identifiser avtrekkeren og tenke på andre måter å håndtere følelser eller situasjon .
6

Bruk stress management teknikker , hvis du finner ut at du biter negler når stresset . Ta dype åndedrag eller gå for å roe nervene . Innlemme avslappende aktiviteter som meditasjon , yoga eller lytte til beroligende musikk i dagen . Finn måter å okkupere tankene dine hvis du tygger neglene på grunn av kjedsomhet . Stå opp , ta en spasertur eller ringe en venn eller elsket en på telefonen .
7

Hold hendene opptatt i perioder når du er mest sannsynlig å tygge neglene . Hold en liten ball og kaste den frem og tilbake , eller kjøpe en stress ball å presse når hendene er inaktiv .