Aktiviteter for Takle Bagasje

emosjonell bagasje er en av de vanskeligste psykiske problemer å beskrive . Mens alle er påvirket av hendelser fra sin fortid , er noen mennesker berørt i den grad at det hindrer dem i å bevege seg fremover mot fremtiden . Hvis det siste hindrer deg fra å flytte fremover med planene dine, kan du ha psykologisk bagasje . Det er mange måter å håndtere og overvinne dette problemet . Skrive

Skrive tidsskrifter er en måte å håndtere følelsesmessige bagasjen . Du kan bruke en journal som et sted å avsløre alle de følelsene du er ubehagelig å diskutere i det virkelige liv . I forhold til konkrete aktiviteter for å inkludere i et tidsskrift , alternativene er ganske mye ubegrensede. Du kan bruke din journal for å liste opp ting i fortiden din du er hengt opp på . Du kan også bruke journalen til å skrive aktiviteter som du ønsker å gjøre, og at du vil være i stand til å gjøre når du avtale med bagasjen din .
Talking

Å snakke med noen andre om bagasjen din er ikke alltid et godt sosialt trekk . Noen mennesker kan ikke setter pris på å høre om dine problemer . Men hvis du har noen nære fortrolige som er villige til å diskutere personlige forhold med deg , kan det være en god idé å snakke med dem . Den mest grunnleggende aktivitet basert på å snakke er å bare fortelle dine confidantes om dine problemer .

En mer avansert aktiviteten er å beskrive dine problemer på lengde og brainstorm løsninger med din samtalepartner . En svært avansert aktivitet er å bli med i en støttegruppe og diskutere dine problemer med gruppen hver uke .
Rådgiving
p Hvis bagasjen din er skaper alvorlige problemer i liv , kan du søke hjelp av en rådgiver eller psykolog . Selvfølgelig , å se en rådgiver ikke er en " aktivitet" i seg selv, for å få mest mulig ut av en veiledning økten , må du vite hva, akkurat , forventer du å få ut av det , og fortelle dette til din rådgiver . En aktivitet du kan gjøre med en rådgiver er fri assosiasjon , hvor du snakke høyt mens rådgiveren lytter på og stiller spørsmål . En annen aktivitet du kan gjøre med en rådgiver er gradvis eksponering , der du gradvis komme nærmere og nærmere folket og ting bagasjen din holder deg tilbake fra . Rollen som rådgiver er å gi deg en liste over mål for å fullføre .
Analogies
p Det kan være nyttig å tenke på psykiske problemer i form av analogier . Dette er grunnen til at mange folk snakker om seg selv som " slåss" depresjon ; konflikten analogi kan motivere folk til å jobbe seg gjennom en vanskelig periode . I form av psykologisk bagasje , har Brett Blumenthal av Sheer Balance utviklet en analogi som sammenligner å gjøre med psykologiske bagasjen til håndtering av bagasje på en flyplass. For å bruke denne analogien som grunnlag for en aktivitet , utføre en daglig rutine basert på borde et fly : forlate bagasjen på påstander når du går ut , tømme sinnet for tanker knyttet til bagasje , få en "bagasje handler" for å hjelpe du ut ved å søke hjelp av en terapeut og gå gjennom "bagasje screening , " regelmessig erkjenne bagasjen din , slik at du vet hva du arbeider med .