Ting å bli kvitt Angry Energy

Når du er avskåret i trafikken eller konfrontert plutselig av en gal medarbeider , kan du føle at blodet koker . Sinne er en følelse som produserer "flight eller kjempe" respons . Kroppen din er klar for action , men du ønsker ikke å bruke denne adrenalin upassende. I stedet finner uttak for aggressiv energi . Planlegg hvordan du vil eksos dette overflødig med spesielle fysiske og mentale aktiviteter . Rask gange

Bli kvitt sint energi ved bokstavelig talt å gå bort fra det . Hodet utenfor og gå i høyt tempo hvis situasjonen tillater det. Hvis ikke , tempo inne eller finne et sett med trapper du kan klatre . Loven av gang vil gi kroppen din noe å gjøre, og bidrar til å tømme tankene også. Du vil finne deg selv å føle roligere i løpet av turen. Endorfiner produseres av fysisk trening vil sette deg i bedre humør , så du vil være i stand til å takle bedre hvis du må snu oppmerksomheten tilbake til hva lei deg.
Shadow Boxing

The Mayo Clinic anbefaler du slipper sinte følelser i en nonconfrontational måte som negativitet vil forverres hvis du ikke gjør det . En måte å oppnå denne versjonen er med strengt fysisk aktivitet av skyggeboksing . Ved å delta i mock kamp kan du " slåss " uten å skade noen , inkludert deg selv . Skjære ut en privat plass for deg selv hvor du kan kaste slag , jab , flytte føttene og andebryst imaginære slag . Gi det din alt til du føler sinne spredendedesign .
Mønstret Breathing

Når du er sint og kan ikke fysisk anstrenge deg for å hjelpe kaste den negative energien , øve mønstret puste . Start med å telle dine åndedrag . Du kan finne du puster fortere enn du vanligvis gjør . Ta med deg tilbake under kontroll ved bevisst bremse åndedrett . Pust til en teller til fem og puster til en teller til åtte . Forsøk å tenke på noe annet enn å puste . Bilde en helt svart skjerm foran deg for å hjelpe deg å holde fokus .
Skrive

En aktivitet som er også hensiktsmessig når flere fysiske tiltak ikke kan iverksettes er å skrive . Beveg pennen langs papiret uten å stoppe i flere minutter . Det spiller ingen rolle hva du skriver . Du kan sette ord på hva som har skjedd og dine følelser om det . Alternativt kan du skrive ned hva du ønsker å gjøre, men vet du burde virkelig ikke gjøre . For eksempel , plottet hevn mot alle onder som har sammensverget seg mot deg . Riv opp papiret når du har roet seg ned og exorcised alle de ekle følelser .
Avtrekk til venner

Stol på de følsomme ører av dine venner til å absorbere noe av sint energi du føler. Ring din beste kompis når du er opprørt og la henne vite at du trenger å lufte seg. Sett sinne til ord for å fordrive negativitet . En god venn vil tillate deg å rant mens sympatisere med deg . Den aggressive responsen vil visne og du vil kjenne at du er elsket .