Angst : Fight or flight respons

Hver dag må folk takle angst og stress i livet . Avhengig av nivå av stress og angst , varierer metoden for å takle stress. Når mental angst når en topp , innebærer naturlig menneskelig reaksjon det som er kjent som " fight or flight respons . " Også kjent som " akutt stressrespons , " det er en allment akseptert form for menneskelig reaksjon når de blir konfrontert med intens stress og angst , og er kjent for de fysiologiske effekter det forårsaker. Definisjon

Først identifisert av Walter Cannon i 1920 , fight or flight respons teori ble utviklet rundt konseptet at mennesker reagerer på samme måte som dyr når de blir konfrontert med ekstrem fare . Ifølge Michigan State University Olin Health Center , innebærer responsen et utslipp av store mengder av adrenalin og noradrenalin i kroppen, som tjener som en generell forsvarsmekanisme . Ved å forberede kroppen til enten direkte konfrontere eller flykte fra en kilde til stress , "fight or flight " styrker kroppen for anstrengende og høy aktivitet .
Årsaker

fight or flight respons er direkte relatert til ekstreme nivåer av stress. Mens tidlige dyrelignende instinkter ble sannsynlig utløses ved nærværet av rovdyr eller andre miljøpåvirkninger , er dagens påkjenninger kommer fra andre sider av livet . Arbeidsplassen stress , penger problemer og andre hverdagslige kilder til stress er like sannsynlig å forårsake fight or flight respons . Forfatterne av angst Happens spesifisere at de moderne kilder til ekstrem stress er mindre sannsynlighet for å bli trygt forhandlet av fight or flight respons . Håndteringen av en potensiell raner eller unngå en potensiell bilulykke vil ha nytte av fight or flight respons , mens du arbeider med konfronterende kolleger kanskje ikke.

Symptomer

person opplever kampen for flight respons vil møte en rekke fysiologiske responser , basert på kroppens reaksjon på stressnivået . Den Olin Health Center beskriver økt hjertefrekvens , blodtrykk og åndedrett som alle til stede under en kroppens reaksjon på ekstrem angst . Elev dilatasjon , økt svette og en generell nedgang i gastrointestinal aktivitet er også alle symptomer på fight or flight respons .
Langsiktige effekter arkiv

høye nivåer av angst er skadelig når venstre ukontrollert over lange perioder . WebMD forfatter Jeanie Lerche Davis beskriver søvnløshet , dårlig appetitt , hodepine og selv alvorlige panikkanfall som resulterer symptomer fra langsiktig angst . Unnlatelse av å ta angst kan resultere i noen av disse effektene , og også føre til depresjon -lignende symptomer på lang sikt .
Angst Ledelse

å hindre den langsiktige fysikalske virkninger av angst, mange effektive teknikker er tilgjengelige . Forfatterne av Factsforhealth.org foreslå en rekke ulike strategier og behandlinger som kan tillate personer som lider av stress og angst for å få kontroll . Øve pusting og avslapping teknikker , delta i positive selvfølelsen og i selvhevdelsestrening er foreslått som metoder for å kontrollere og forebygge angst under stressende situasjoner . Arbeide for å kontrollere nivået av angst i ens liv er avgjørende for å unngå potensielt skadelige effektene av langvarig fight or flight respons .