Helse og Sykdom
Ensomhet har en alvorlig innvirkning på helsen, både psykisk og fysisk. Studier har vist at personer som er ensomme har økt risiko for demens, depresjon, fedme, hjertesykdom og hjerneslag. Det er også mer sannsynlig at de lider av angst, avhengighet, søvnproblemer og kroniske smerter.
Faktisk antas ensomhet å være like skadelig for helsen som å røyke 15 sigaretter om dagen eller være overvektig. Dette er grunnen til at det noen ganger blir referert til som den "stille morderen."
Hvorfor vi føler oss ensomme
Det er mange grunner til at folk kan føle seg ensomme. Noen vanlige årsaker inkluderer:
* Mangel på sosial interaksjon: Dette er den vanligste årsaken til ensomhet. Når vi ikke bruker nok tid med andre mennesker, kan vi begynne å føle oss isolerte og alene.
* Føler deg annerledes: Hvis vi føler oss annerledes enn andre, kan vi føle at vi ikke hører til. Dette kan gjøre det vanskelig å bygge nære relasjoner.
* Går gjennom en vanskelig tid: Stressende livshendelser, som skilsmisse, tap av jobb eller død av en kjær, kan alle føre til ensomhet.
* Bo på et nytt sted: Å flytte til en ny by eller by kan være veldig isolerende, spesielt hvis vi ikke kjenner noen andre i området.
Hvordan redusere ensomhet
Det er flere ting du kan gjøre for å redusere ensomhet og dens negative effekter på helsen din. Noen ting å prøve inkluderer:
* Gjør en innsats for å sosialisere: Selv om du ikke føler for det, gjør en innsats for å tilbringe tid med andre mennesker. Dette kan innebære å bli med i en klubb eller gruppe, ta en klasse eller være frivillig.
* Nå ut til venner og familie: Sett av tid til å snakke med dine kjære. Hvis du bor langt unna familien din, prøv å holde kontakten via telefon, e-post eller sosiale medier.
* Bli involvert i fellesskapet ditt: Å engasjere seg i samfunnet ditt er en fin måte å møte nye mennesker og få venner på. Du kan melde deg frivillig, bli med i en lokal organisasjon eller delta på fellesskapsarrangementer.
* Søk om nødvendig profesjonell hjelp: Hvis du sliter med kronisk ensomhet, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere roten til ensomheten din og utvikle mestringsmekanismer.
Ensomhet er et alvorlig problem, men det kan overvinnes. Ved å gjøre en innsats for å sosialisere, få kontakt med andre og engasjere deg i samfunnet ditt, kan du redusere ensomhet og forbedre helsen og velværet.