Stress relievers for studenter

De fleste studenter opplever betydelige mengder stress . Med å studere lange timer , møte tidsfrister, klasser og balansere et sosialt liv , kan det bli utfordrende for elevene å finne fritid. De faglige press og tidsstyring konflikter ofte føre til stress; det er derfor effektive avstressende teknikker er avgjørende i å gjenopprette balanse og god fysisk og mental helse . Strøm naps

Med hektisk tidsplaner og kveldsåpne studere , studenter er beryktet for å mangle tilstrekkelig søvn , men å være sove ute setter deg på en stor ulempe . Ikke bare en mangel på søvn føre til stress, svekker det også informasjonsbehandling , korttidshukommelse , motivasjon og ytelse . Tar en 20 - minutters power nap på ettermiddagen gir mer hvile for kroppen enn en ekstra 20 minutter søvn i morgen . Strøm naps bør ikke være lenger enn 15 til 30 minutter fordi lenger sover kan plassere deg i en dypere tilstand av søvn , noe som gjør det vanskeligere for deg å våkne . Strøm naps vil også bidra til å forbedre kognitiv funksjon , øker årvåkenhet og produktivitet , og bedre hukommelse og læring .
Trening

Trene er en av de mest effektive måtene å redusere stress. Trene kan redusere stresshormoner i kroppen og øke endorfiner , som gjør at kroppen føles bra . Det er mange stress lettelse øvelser , og noen vet ikke engang involverer bevegelse . Du kan gjøre meditasjon og yoga øvelser , som involverer kropp , sinn og ånd , og fokus på pust og følelser . Tøyningsøvelser stimulere reseptorer i nervesystemet , redusere produksjon av stresshormoner. Enhver fysisk trening som får opp pulsen er bra for å slippe giftstoffer og stress fra kroppen . Kjør en kilometer eller to , eller bli involvert i idretter som svømming og vektløfting , som alle øke modus og gi utløp for negative følelser .
Sunn Slanking

Tro det eller ikke , hva du spiser kan enten øke hjernens makt eller ta bort din energi . En godt balansert kosthold er avgjørende for å redusere stress og bevare helsen . Visse matvarer og drikkevarer fungere som sentralstimulerende midler til kroppen , som kan være en direkte årsak til stress. Unngå fett, som legger unødig stress på det kardiovaskulære systemet . Å spise mye grønnsaker og spise et måltid rikt på fiber og karbohydrater vil bidra til å redusere stress og angst , og vil holde fordøyelsessystemeti bevegelse. Begynn alltid dagen med en balansert frokost om morgenen , etterfulgt av et multivitamintilskudd . Noen urte -te er også bra for å lindre stress.
Music

Lytt til musikk. Musikk kan påvirke kroppen og hjernen på positive måter . En praktisk og kraftig verktøy for å lindre stress, kan musikk roe deg ned og stimulere hjernen din . Spille jazz eller klassisk musikk kan hjelpe deg å studere . Spille up-beat musikk vil vekke deg opp og få deg energi , mens langsomme melodier vil slappe av deg og sette sinnet rolig .