Helse og Sykdom
Det viktigste er å holde seg unna sigaretter. Selv én sigarett kan tilbakestille fremgangen din og gjøre det vanskeligere å slutte.
2. Fortsett å dampe
Vaping kan hjelpe deg med å holde deg unna sigaretter ved å gi deg en nikotinerstatning. Det kan også bidra til å tilfredsstille din orale fiksering og trang til nikotin.
3. Reduser nikotinstyrken gradvis
Over tid kan det være lurt å gradvis redusere nikotinstyrken til e-væsken din. Dette kan hjelpe deg med å redusere avhengigheten av nikotin og til slutt avvenne deg helt fra det.
4. Finn andre måter å takle stress på
Røyking brukes ofte som en måte å takle stress på. Finn andre sunne måter å takle stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.
5. Vær positiv
Å slutte å røyke er en vanskelig prosess, men det er mulig. Hold deg positiv og fokuser på fordelene ved å slutte, for eksempel forbedret helse, økt energi og bedre pust.
6. Søk støtte
Hvis du sliter med å slutte å røyke, er det mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg. Snakk med legen din eller en røykesluttrådgiver, eller bli med i en støttegruppe.
7. Ikke gi opp
Å slutte å røyke er ikke lett, men det er verdt det. Hvis du har et tilbakeslag, ikke gi opp. Bare fortsett å prøve og du vil til slutt lykkes.