1. Flytt deg bort fra kilden til røyken :Kom deg ut av det røykfylte rommet eller miljøet så raskt som mulig.
2. Røm luftveiene :Pust dypt gjennom nesen og ut gjennom munnen. Åpne munnen vidt og tøm halsen for røyk eller rusk.
3. Pust inn frisk luft :Pust dypt med frisk luft.
4. Drikk vann :Hold deg hydrert ved å drikke mye vann. Vann vil bidra til å berolige halsen og redusere betennelse.
5. Bruk en saltvannsnesespray :Dette vil bidra til å fjerne slimet fra nesen og bihulene.
6. Ta et reseptfritt legemiddel for å redusere betennelse :Slik som ibuprofen eller paracetamol.
7. Oppsøk lege hvis symptomene dine ikke blir bedre :Hvis luftveisirritasjonen din er alvorlig, bør du oppsøke lege umiddelbart. Du kan trenge medisiner eller behandling for å lindre symptomene dine.
Ytterligere tips :
- Hvis du har astma eller andre luftveisproblemer, bør du ha med deg en redningsinhalator i nødstilfeller.
- Unngå å utsette deg selv for røyk i fremtiden.