Helse og Sykdom
Kjenn dine svake punkter . For å effektivt tape svake håndledd når du spiller sport , må du forstå problemet og hvordan du kan unngå skader . Før du begynner noen idretter som tennis , basketball eller fotball som kan forårsake håndleddsskade , diskutere dine helsespørsmål med en lege som fullt ut kan forklare årsakene til at taping håndleddene vil være fordelaktig .
To
Bruk kvalitets sportstape . Rimeligere tape , enten engangs eller gjenbrukes , kan virke som et godt kjøp , men billigere produkter vil slites ned raskere , må byttes oftere , og vil ikke gi håndleddene så mye støtte . Billig tape kan også være mer slitende på huden din og gnage håndleddet når du svetter .
3
Tape i én retning . Påfør tape over håndleddet og pakk i en konsekvent nedadgående bevegelse . Innpakning i én retning og deretter overlappende i motsatt retning vil ikke gi deg ekstra støtte og faktisk vil begrense bevegelsen til håndleddet for mye.
4
Påfør tape jevnt . Pakk tape omtrent samme tykkelse over, over og under håndleddet . Hvis du er usikker på hvor mange lag av tape bør du bruke eller hvor tykk lag med tape bør være , bør du oppsøke lege .
5
La håndleddet for å bevege seg . Den sportstape bør støtte håndleddet , men bør ikke holde den fra å bevege seg helt. Gjør du det kan føre til skade eller belastning til andre deler av armen eller hånden .
6
Få hjelp fra en ekspert . Sport leger og personlige trenere er svært kunnskapsrik om muskel -og ledd svakhet og måter å unngå skade. Dobbeltsjekk pakketeknikken med en av disse fagfolk til å sørge for at du har gjort alt rett .
7
Utvis forsiktighet. Hold øvelse diett moderat og unngå aktiviteter som kan belastningen håndleddene og andre svake ledd på tross av båndet .