Runner Knee Pain

Runners knesmerter er en generalisert smerte i kneet og omkringliggende bindevev som resulterer fra aktiviteter som gjentatte ganger setter høye mengder stress på leddet . Behandlingen innebærer å følge RICE metoden ( hvile, is , kompresjon og høyde ) , smertebehandling , og forebyggende styrketrening og tøying . Alvorlige tilfeller kan kreve kirurgi . Identifikasjon

Runners knee , også kjent som Patello lår Pain Syndrome er et løst begrep brukt på smerter på forsiden av kneet som kan skyldes en rekke årsaker . Denne skaden først og fremst rammer løpere, manuelle arbeidere , og de ​​som deltar i idrett . Runners knee kan forårsake moderat til alvorlig verkende smerter i og rundt kneskålen , som kan bli kroniske grunn av overforbruk og unnlatelse av å motta behandling.
Årsaker

Ifølge American Orthopaedic Society for Sports Medicine , den vanligste årsaken til syklisten knesmerter er overforbruk av felles under sport eller andre aktiviteter der konstant bøying av kneet irriterer nerver og bindevev rundt kneskålen . Andre årsaker kan være skader på kneskålen fra å falle , overstrukket sener , atrophied eller på annen måte svekket quadriceps muskler , forskyvning av noen av knoklene i hofter , lårben , eller kneskålene , flate føtter , falt buer eller overpronasjon ( der landing på foten etter et skritt kollapser fotens buer , forårsaker muskler og sener sprenger ) .
Diagnose arkiv

Symptomer på syklisten knesmerter består for det meste av en verkende smerte bak eller rundt kneet , spesielt i området der femur ( lårbeinet ) og kneskålen kommer sammen . Denne smerten vil oppstå under bøying , knelende og huk , og intensiverer når han går ned en skråning . De plaget med runner kneet kan også oppleve hevelse i kneleddet og en sliping eller spratt følelse når bøye eller bevege kneet gjennom sitt utvalg av motion.After en fysisk eksamen , kan en lege diagnostisere runner kneet via en X - ray , MR , eller CT ( computertomografi ) skanning .
Behandling

Ifølge tid til run.com , vil de fleste tilfeller av syklisten knesmerter gro i fire til seks ukers , og standard behandling for syklisten knesmerter innebærer å følge RICE metoden . RICE står for hvile, is , kompresjon og høyde . Etter dem i den rekkefølgen betyr hviler den berørte muskelen , og deretter med jevne mellomrom bruke kjøle behandlinger for 20 minutters intervaller . Isen bidrar til å redusere hevelse , ta presset av irriterte nerver og bindevev .

Komprimering og heving vil bidra til å redusere hevelsen enda videre og hjelpe fart på helbredelsesprosessen . Pasienten kan ha en elastisk bandasje når du trener , og når du hviler , og holde den skadde området løftes slik at hevelsen avløp fra muskelen .

De med runner kneet bør isen det berørte området tre til fire ganger om dagen før smerten har gitt seg. Dersom smertene ikke avtar ikke innen en uke , bør du oppsøke lege , som alvorlige tilfeller kan kreve kirurgi for å fjerne skadet brusk eller å omstille kneskålen for å sikre at stress er jevnt fordelt under gange og mosjon .

Pain Management

De som lider av runner kneet kan ta ikke-steroide anti-inflammatoriske som ibuprofen og paracetamol . Begge vil redusere betennelse og hevelse rundt kneet samtidig som det gir smertelindring fra tilknyttede muskler , bindevev og smerter .

Stretching quadriceps muskel , lett massasje av muskelvevet , eller myofascial massasje vil også lette smerter rundt kneet og dets bindevev .
Forebygging

Ifølge Shelley Drozd på Runnersworld.com , hindre fremtidige episoder av runner kneet krever styrke og strekke lårmusklene , ved hjelp av innleggssåler eller bue støtter , trene mens iført et kne spenne , og miste vekt . Syklister bør justere setehøyden på sine sykler for å sikre at de ikke anstrengt kneet mens du tråkker .