Hvordan å skape en lav Oxalate Diet for Fibromyalgi

Forskning viser at en lav oksalat diett kan hjelpe lider av fibromyalgi , en tilstand som fører til utbredt muskelsmerter, søvnproblemer og svekkende utmattelse . Oksalsyre finnes i mange planter . I store mengder , kan det føre til skade på menneskeceller , spesielt blant de som har absorpsjon problemer eller hyppig bruk av antibiotika . Instruksjoner
en

Skrive ut lister over lav oksalat matvarer fra lav Oxalate nettsted ( se Ressurser ) . Sammenligne listene til ditt vanlige kosthold . Eliminere matvarer som inneholder mye oksalat først . Etter en uke , eliminere mellom oksalat matvarer .
To

Planlegg kostholdet ditt slik at du får nok kalorier og næringsstoffer samtidig som stikker til lav oksalat matvarer . Bruk Adult energibehov kalkulator ( se Ressurser ) for å finne ut hvor mange kalorier du trenger og United States Department of Agriculture Food Pyramid å foreta valg fra hver matvaregruppe .
3

Bruk en ressurs som " Low Oxalate Cookbook " for å planlegge måltider og prøve nye oppskrifter . Sørg for at måltidene er smakfull og inneholde litt variasjon for å gjøre det lettere å feste med dietten.
4

Ta lave oksalat lister med deg når du gjør dine innkjøp av mat eller gå ut å spise . Oppbevar listen i kjøkkenet til hjelp i planleggingen av måltider og snacks .
5

Eliminer høye oxalate matvarer som sjokolade, kaffe , te , rødbeter, spinat , nøtter og jordbær .
6

Limit matvarer som har en middels oksalat innhold, for eksempel hele hvetemel , peanøttsmør , druer , bær , øl , mørke bladgrønnsaker og bønner .
arkiv