Hvordan å bekjempe forstoppelse : hjem rettsmidler

Minst én gang i livet , de fleste opplever forstoppelse . Hjem rettsmidler har blitt brukt i mange år i behandling av vanlig problem og gjenopprette normale tarmbevegelsesmønstre. Hvis du ønsker å prøve enkle , naturlige måter å avlaste forstoppelse , følger du disse trinnene . Instruksjoner
en

Ta en magnesium supplement . Glatt og skjelettmuskulaturen trenger magnesium for å fungere riktig , og en periode med forstoppelse kan være et resultat av en magnesium -mangel . Hvis du ikke ønsker å ta et supplement , kan du prøve å øke inntaket av magnesium rik mat som grønne blader og nøtter .
To

Lag en konsentrert innsats for å drikke mer vann . Juice og melk er stor , men kroppen din trenger minst 8-10 glass vann per dag . Pass på at du spiser så mye vann uavhengig av andre væsker du kan være å drikke . Gjenopprette hydrering effektivt kan behandle forstoppelse uten bruk av narkotika .
3

Få litt mosjon . Trening er en av de raskeste måtene å produsere avføring etter forstoppelse . Du kan prøve alt fra løping, vil bade , eller yoga , bare få kroppen i bevegelse og tarmer begynne å bevege seg igjen , også.
4

Spis frisk frukt og grønnsaker som inneholder fiber . Det er viktig at fruktene være frisk, som hermetisk frukt ikke gir nok fiber for å hjelpe til forstoppelse relief. Du kan også prøve å spise tørket frukt som svisker .
5 p Hvis du fortsatt er forstoppet , prøv å bruke et klyster for å øke lubriction . Bland olivenolje og varmt, rent vann til bruk med klyster og nyte naturlig forstoppelse lettelse .