Helse og Sykdom
Vann er avgjørende for din helse og renselsesprosess . Det består av om lag tre fjerdedeler av den menneskelige kroppen masse og er en viktig komponent i hver celle . Ifølge Dr. Fereydoon Batmanghelidj , en forsker og talsmann for den naturlige helbredende kraft av vann , er prosessen med vann rensing eller detox forbruker nok vann til å oppnå følgende viktige funksjoner i kroppen vår : • Fortynne giftstoffer og avfallsprodukterfor deres drenering fra kroppen vår • Regulering og opprettholde vår kroppstemperatur • Opprettholde sunne ledd ved å smøre dem med vannbaserte løsninger • Transportere næringsstoffer , hormoner og kjemiske stoffer gjennom våre vev og kropps • Bidrar til å fjerne mye fett fra våre bloodstreams • Gi hjernen vår med nødvendige væsker for beskyttelse ( 76 prosent av hjernen vår er vann ) • Dekker vår ryggmarg med væske for å beskytte den mot sterke støt
Vann hjelpemidler ikke bare i intern rensing , men også ekstern rensing så . Når huden er riktig hydrert , det ser lubben og strålende. Riktig vannforbruket kan også forbedre utseendet på musklene ved å gjøre dem til å se fyldigere . Vann hjelper skylle ut giftstoffer og holder deg kjølig gjennom svette . Mangel på vann kan føre til dehydrering, som kan zappe din energi og gjør deg sliten .
Ut med Bad , inn med den gode
Kutt ut noen av de junk at du har spist . Unngå alkohol , kaffe , sigaretter , raffinert sukker og mettet fett . Ikke få panikk . Dette er ikke for alltid , selv om du kanskje vurdere å luke dem ut av livet ditt over tid . Disse stoffene bremse fordøyelsen , noe som fører til avføring for å sikkerhetskopiere i tarmer og over tid bli giftig . For å få og holde kroppsfunksjoner flytte , legge fiber til kosthold . Matvarer som brun ris , frisk frukt og grønnsaker hjelpe i jevn utskillelse prosessen . Mindre buildup tilsvarer færre giftstoffer , og færre giftstoffer lik regularitet , lavere kolesterol og vekttap . For en liste over high - fiber matvarer sjekk ut Mayo Clinic artikkelen under Resources .
Flytt
Trening er en annen måte å rense systemet . Svette utgivelser giftstoffer gjennom kroppens største organ , huden . Trening får deg til å puste dypere og raskere , sykling oksygen rundt i kroppen , og det øker blodsirkulasjonen, og bringer næringsstoffer til alle organer og muskler . En stillestående organ oppfordrer giftige oppbygging . Vekttap er en annen fordel med å rense systemet gjennom trening. Redusere mengden av fettvev i kroppen reduserer mengden lagringsplass for giftstoffer .
Trening renser også din mentale systemet ved å redusere stress, som er giftig for din følelsesmessige tilstand . Voksne i alderen 18 til 65 bør få 30 minutter med moderat intensitet aktivitet fem dager i uken , ifølge American Heart Association . Aerob trening som sykling, jogging og dans hele få kroppen i bevegelse og hjelp i renseprosessen . Yoga er også antatt å være gunstig fordi det mangfoldet av positurer hjelpe massere indre organer .
Trening akselererer renselsesprosess og forbedrer utseendet ditt i det lange løp .