Helse og Sykdom
Acid reflux er direkte relatert til kosthold og matvaner . Og ofte , enkle endringer er nok til å redusere eller helt stoppe symptomene . Hjem rettsmidler inkluderer erkjenner mat og drikke som forårsaker symptomer som koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer , fet mat, krydret mat , sjokolade og peppermints . Kontrollere dine symptomer kan omfatte avkall dine favoritt drinker og måltider . Men endringer i kostholdet er avgjørende fordi kronisk syre - reflux sykdom kan føre til en rekke andre problemer , som for eksempel erosjon av spiserør og visse kreftformer ( muntlig , svelg og spiserøret ) .
Sunn kroppsvekt
Overspising og bærer ekstra pounds er en annen syre - reflux trigger . Overflødig kroppsfett øker press eller strekk i magen . Trykkrefter magesyre ut av magen og opp i spiserøret ; og dette svaret bringer på symptomer som hoste , halsbrann og oppkast . Gå ned i vekt for å administrere din acid reflux . Endre kostholdet ( redusere fettinnholdet og begrense forbruket av raffinerte karbohydrater ) , og ser etter måter å integrere aktivitet eller trening i den vanlige rutinen . Spille sport , begynne å trene , sykle eller gå rundt blokken .
Søvnvaner
Fordi syre - reflux symptomer har en tendens til å bli belastende mens du ligger nede , noen lider forsøke å behandle symptomene ved å sove med flere puter til å heve hodet. Mens høyden er nøkkelen til å kontrollere symptomer og holde syre i magen , puter er ineffektiv , og du må plassere noe slik som et tre eller sement blokk under forse bedposts å heve sengen ved 6 " - til - ni . " Sammen med denne teknikken , kan bo i en stående eller oppreist stilling etter måltider stoppe symptomer på refluks .
Fordøyelsen Helse