Helse og Sykdom
En av de største årsakene bak utmattelse er , ikke overraskende , mangel på søvn om natten . For å holde seg frisk og full av energi , må du opprettholde riktig sove hygiene , både ved å få nok søvn om natten ( omtrent syv til åtte timer ) , og ved å gå til sengs og våkne opp på samme tid på en daglig basis . Hvis distraksjoner hindrer deg fra å motta tilstrekkelig lukket øyne, sørg for å slå TV-en av og holde mobiltelefonen vekk fra synsfeltet .
Koffein
forbruker for mye koffein kan også bringe på alvorlig utmattelse . Selv om koffein er et sentralstimulerende og kan gi deg en rask energi boost , kan det løft innen et par timer føre til at du krasje og brenne , føler seg mer svak , nedslitt og sløv enn noensinne . Også , hvis du bruker koffein rett før sengetid , kan det gjøre at du føler kablet, kan føre til en manglende evne til å sovne raskt og enkelt .
Mat
Sult kan være en trigger for utmattelse . Hvis du rett og slett ikke spiser nok , vil du sannsynligvis føle utmattelse over en lengre periode . Sørg for å følge en balansert og næringsrik diett, for å opprettholde sunne blodsukkeret . Når blodsukkernivået reduseres , kan en person plutselig opplever intense følelser av energitap og utmattelse .
Mental Helse
Personer som lider av psykiske vansker også ofte føler deg utslitt . Noen eksempler på vanlige psykiske tilstander som er forbundet med overdreven utmattelse inkluderer sorg , nervøsitet , emosjonell stress og alvorlig depresjon .
Dehydrering
Å drikke nok vann er viktig for mange årsaker, blant annet å hindre utmattelse . Uansett hva du gjør , er nok vann som er nødvendig for et organ for å opprettholde roen og være funksjonell og varsling. Mål for åtte glass vann hver dag .
Medisin
Utmattelse er en bivirkning som er knyttet til mange forskjellige typer reseptbelagte medisiner, inkludert mange angst medisiner , hypertensjon medisiner , steroider, antihistaminer , steroider og diverse antidepressiva . Hvis du tar disse typer medisiner , kan utmattelse du føler bare være en bivirkning .
Helseproblemer
Overveldende utmattelse kan også være en indikasjon på en større helse problem . Utmattelse er et symptom på mange ulike helsemessige forhold , som for eksempel overaktiv og underaktiv skjoldbruskkjertel , diabetes ( type 1 og 2 ) , anemi , søvnapné , revmatoid artritt , kreft , leversykdom , nyresykdom , anorexia nervosa , Addisons sykdom , fibromyalgi , kronisk hjertesvikt og underernæring . Hvis du opplever unormal følelse av utmattelse , kan det være en indikasjon på et større problem .
Kronisk utmattelsessyndrom
Hva gjør en person trøtt hele tiden ?
Hvordan Count Karbohydrater å administrere Chronic Fatigue Syndrome