Helse og Sykdom
Unn urininkontinensmed Kegel øvelser . Kvinner kan finne de riktige musklene ved å binde å starte og stoppe urinstrålen . Når funnet , du bare presse og deretter slappe av muskel opp til 100 ganger per dag for å styrke musklene som kontrollerer urinering .
To
Etablere en vannlating tidsplan . Prøv urinering rett før du går til sengs , og hver morgen når du våkner .
3
Record hvor ofte du går på do om natten , og dele informasjonen med din lege .
endre din diett
4
Skjær ut koffeinholdige drikker . Studier har funnet at koffeinholdige te er spesielt relatert til problemer med inkontinens .
5
Unngå sprudlende drikke . Den karbonatisering i brus og musserende viner kan forverre urinlekkasjeved å øke urinproduksjonen.
6
Begrens alkohol . Alkohol , spesielt øl , kan øke behovet for å urinere og forårsake urinlekkasjer.
7
Se opp for matvarer med et høyt sitrus innhold . Sitrusfrukter og tomat baserte sauser kan irritere slimhinnen i blæren og forverre inkontinens .
8
Bestill non - krydrede retter . Krydret mat er også kjent for å irritere slimhinnen i blæren og forårsake lekkasjer .
9
Kutte ned på søte matvarer som inneholder sukker eller honning . Dette kan også hjelpe deg å miste vekt, noe som bidrar til å behandle inkontinens også.
Forbered deg selv for Exercise
10
Unngå å drikke rett før trening . Ikke glem å nippe vann under trening for å forebygge dehydrering skjønt.
11
urinere før du begynner din aktivitet .
12
Vurder å bruke en pute når du arbeider ut på treningsstudio eller jogging ute for å hindre forlegenhet .
13
Velg lav innvirkning øvelser som ikke krever at du hoppe mye . Spesielt hvis du har lav buer , kan virkningen av føttene treffer bakken føre til en stor mengde press på bekkenet , noe som kan føre til inkontinens .
Behandle urin infeksjoner med antibiotika
14
Spør legen din om din inkontinens er forårsaket av infeksjon . Antibiotika som amoxicillin, Keflex og cipro brukes ofte for å effektivt behandle urinveisinfeksjoner .
15
Følg legens antibiotika diett til punkt og prikke . Ikke slutt å ta antibiotika selv om inkontinens har stoppet .
Tenk Kirurgisk behandling
16
Snakk med legen din om fordelene og risikoen ved kirurgisk behandling for urininkontinens . Kirurgi for inkontinens innebærer å flytte blærehalsen og urinrøret til en annen stilling i kroppen .
17
Reserve kirurgisk behandling for avansert inkontinens som ikke har respondert på andre behandlinger . Inkontinens operasjoner medfører risiko , som for eksempel alvorlige infeksjoner, muligheten for mindre blærekontroll og alvorlige traumer til nærliggende organer .