Hvordan takle GAD

Generalisert angstlidelse eller GAD , er en tilstand som fører folk til å lide av overdreven og ofte forstyrrende angst og bekymringer . Dette nivået av angst gjør hverdagslige vanskelig og kan være ødeleggende for noen. De vanligste tegnene på GAD er søvnløshet , mage eller tarmproblemer , irritabilitet og manglende evne til å slappe av . Coping med GAD innebærer å gjøre positive livsstilsvalg og søker profesjonell hjelp til å lindre ekstrem angst . Instruksjoner
1

Bli med i en støttegruppe. Når du blir med i et fellesskap av mennesker som også lider av GAD , vil du finne en gruppe som er forståelse og medfølende om dine vanskeligheter. Ta kontakt med din mentale helse leverandør for en liste over støttegrupper i ditt område .
2

Bestem kilden til angst. Arbeide med venner , familie eller en mental helse leverandør for å finne ut opprinnelsen din angst og løse problemet. For eksempel, hvis du føler deg altfor opptatt av skole eller din karriere , lage en handlingsplan for å hjelpe deg å nå dine mål.
3

Følg en behandlingsplan. Hvis du er foreskrevet medisiner for din GAD , eller hvis du regelmessig se en terapeut , opprettholde konsistens i behandlingsplanen . Ikke hopp over medisiner eller en avtale, fordi det kan føre til større problemer i det lange løp. Hvis du har en rutine som bidrar til å lindre din angst , følger denne rutinen etter beste evne.
4

Vedlikehold ditt sosiale liv . Å holde kontakt med venner og familiemedlemmer kan bidra til å minske angst og hjelpe deg å slappe av. La dine bekymringer isolere deg fra andre vil ødelegge relasjoner og kan hindre din fremgang mot en lavere tilstand av angst .
5

Forvent det beste. Ikke la deg stoppe på grunn av din frykt. Mens noen nivåer av angst er normalt, er det ikke normalt å la din frykt styre livet ditt .