Hvordan behandle Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder ( SAD ) er også kjent som vinterdepresjon eller vinterdepresjon . Anslagsvis en halv million mennesker opplever det hver vinter . Det tar vanligvis tre eller flere påfølgende vintre å bekrefte en diagnose av SAD . Symptomene er forenlig med depresjon . Svak terapi er den mest vanlige og effektive behandling . Instruksjoner
en

Slå på lyset . Den vanligste formen for behandling for SAD er lysterapi . Ved hjelp av en lysboks for et bestemt tidsrom per dag kan bidra til å behandle sykdommen.
To

Ta en prøvetur . Før du kjøper en lyskasse leie et par forskjellige boksene for å se hvilken som fungerer best for deg . Mange bedrifter vil enten la deg leie en boks eller prøve en ut for et par dager .
3

Gå med proffene . Kjøp et kommersielt bygget lyskasse i stedet for å forsøke å lage en. En profesjonell boksen sørger for at det ikke er noen hot spots som kan skade brukerens øyne .
4

Sett opp en rutine for å effektivt behandle SAD . Lysterapi må gjøres daglig for å være affektive . De beste resultatene er funnet når lysterapi er gjort i morgen .
5

Vær realistisk . Hvis man følger en lett behandlingsskjemaet kan være vanskelig når det er nødvendig å holde det i lang tid . Du kan føle at du blir bedre og ønsker å stoppe behandlingen . Ha en objektiv person hjelpe deg med å overvåke behandlingsrespons .
6

Få utenfor . Dra nytte av naturlig sollys . Hvis været tillater tilbringe litt tid utendørs tar i naturlig lys . Gåtur på en solrik dag kan være en enorm hjelp i terapi .
7

Se en lege . En tur til legen kan hjelpe deg å se om du skal behandles for SAD og hvis tilstanden er å godkjenne eller hvis du blir behandlet for retten lidelse .