Om depresjon , Whey Protein &Bananer

Depresjon er en stemning lidelse som rammer ca 14 millioner amerikanere per år . Pasientene er ofte gitt antidepressive medisiner for å minske symptomene . De med mildere symptomer, som kan blusse opp i vintermånedene , kan ha nytte av å ta vitaminer , få masse hvile , redusere stress i livet, og å spise en diett rik på bananer og whey protein . Historie

Depresjon er ledsaget av følelser av lav selvverd, lav selvfølelse, utmattelse og mangel på interesse for aktiviteter som ellers er stimulerende . Depresjon ble først referert i legenes diagnostiske manualer i 1950 . Legene anerkjent det var en forskjell mellom å ha en kort depressiv episode og en bout med klinisk depresjon som kan vare i måneder , år eller resten av pasientens liv .
Typer

Depresjon er oftest oppleves hos pasienter under middelalderen , med symptomer mindre alvorlige før og etter ca 44 år . For å bli diagnostisert som klinisk deprimert , må pasienten føler sykdommen er sterkt påvirker hans liv . Noen eksempler er manglende evne til å sove eller sover for ofte , og konsentrasjonsvansker , spise og vedlikeholde relasjoner med nære familiemedlemmer. Flere varianter på typiske diagnosen depresjon inkluderer sesongmessige depresjon , hvor depresjon forekommer bare i vintermånedene; postpartum depresjon , der depresjon oppstår etter å ha et barn; eller kataton depresjon , der depresjon påvirker pasientens evne til å bevege seg eller utøve normal motorikk .

Hensyn

Bananer er viden kjent i det medisinske miljøet som en av depresjon er super mat . Når diagnostisert med depresjon , er pasienter rådes til å spise tre sunne måltider om dagen , med hyppige snacks for å holde stemningen forhøyet . Bananer inneholder tryptofan, et protein som blir til serotonin i kroppen. Å spise en banan eller to hver dag , spesielt om morgenen , gir en sunn frigjøring av serotonin i kroppen som kan bidra til å heve og stabilisere humør hele dagen .
Effekter

Et annet nyttig verktøy som brukes til å kjempe depresjon er tillegg av whey protein i kosten . Whey protein inneholder også store mengder av tryptofan som vil bli overført til serotonin når absorberes i kroppen . Whey protein kan legges til væsker som smoothies eller milkshakes , som brukes i brød oppskrifter eller helles på toppen av frokostblanding . Som bananer , er det best å spise whey protein første tingen i morgen og regelmessig gjennom hele dagen . Melk er høy i whey protein , så det er anbefalt av noen ernæringseksperter at å drikke ett glass melk om dagen er gunstig for symptomer på depresjon .
Advarsel arkiv

Bananer og whey protein er ikke en erstatning for antidepressiva eller besøk med din psykiater . I tillegg vil bananer og whey protein ikke kurere sykdommer , inkludert depresjon . Snakk med legen din umiddelbart eller ringe 1 -800- 273- TALK , et nasjonalt selvmordsforebygging hot line , hvis du føler alvorlig deprimert , eller tenker på å skade deg selv eller andre. Hvis legen din ikke er tilgjengelig , kan du ringe 911 eller gå til legevakten umiddelbart .