Hvordan kosttilskudd for depresjon

Depresjon er en alvorlig og ofte invalidiserende psykisk helse lidelse som påvirker alle områder av en persons liv , og kan forårsake symptomer som negative tanker , en lav stemning , overdreven gråt , tap av appetitt , lav energi , tap av sexlyst , vektøkning eller tap , selvmordstanker , og problemer med å sove . Behandling for depresjon er vanligvis en kombinasjon av psykoterapi og antidepressive medisiner , men standard behandling ikke er effektive for alle mennesker . Antidepressiva, når det tas i doser høye nok til å gi lindring av symptomer på depresjon , ofte føre til alvorlige bivirkninger. Av denne grunn, mange mennesker slår til kosttilskudd for å lindre smerten av sine depressive symptoms.Whether du er ute etter å forsterke effekten av din nåværende reseptbelagte medisiner , eller håper å lette din depresjon gjennom bruk av naturmidler alene , kosttilskudd for depresjon kan tilby deg lettelse at du har søkt . Det er viktig å huske at ikke alle kosttilskudd fungerer for alle, og at enhver endring i behandling bør diskuteres med legen din før du begynner tilskudd . Noen kosttilskudd bør ikke tas sammen med reseptbelagte medisiner , så vær sikker på å sjekke med legen din om hvert enkelt kosttilskudd du er interessert i å prøve . Instruksjoner
en

Forskning alternativene , og lage en liste over noen kosttilskudd du ønsker å prøve . Noen kosttilskudd som har vist seg å være effektive for behandling av depresjon inkluderer johannesurt , SAM - e , 5 - HTP , Omega 3 fettsyrer , B - Complex , kalsium, magnesium , Ginseng , og Gingko biloba .
to

Rådfør deg med legen din eller mental helse profesjonell , og utvikle en plan . Det er mange urter , aminosyrer, og andre kosttilskudd tilgjengelig for behandling av depresjon , men noen kan være kontraindisert på grunn av din personlige sykehistorie eller diagnose . Noen kan være mer effektive enn andre , og alle bør diskuteres med behandlende lege før du begynner behandling .
3

Innføre ett kosttilskudd på en gang . Dette vil gjøre deg i stand til å fastslå nøyaktig hvor effektiv hver supplement er , og vil gjøre det enklere å etablere hvilke kosttilskudd er ansvarlig for eventuelle allergier eller negative reaksjoner du opplever . Johannesurt , for eksempel , kan føre til utslett hos noen mennesker , og SAM - e kan føre til søvnløshet .
4

Øk dosen av kosttilskudd sakte . Akkurat som når du starter behandling med en reseptbelagte medisiner , må du gi kroppen din tid til å tilpasse seg den nye supplement før du øker dosen . Du bør vente minst to uker før du øker dosen av kosttilskudd , og et minimum av fire uker før du legger i en annen supplement .
5

Noter eventuelle endringer i humør til å finne ut hvilke kosttilskudd er effektive og som ikke er. Diskuter fremgangen din regelmessig med din behandlende lege , og nevner noen bivirkninger umiddelbart .