Hvordan identifisere en irrasjonell Belief

kan irrasjonelle forestillinger være skadelig for å oppnå et mål eller bor en stabil livsstil . Oppfatninger som ikke holder noen sannhet eller ikke inneholder noen logisk mening for dem kan holde deg fra å overvinne følelsesmessige blokker og kan påvirke måten du viser mennesker, steder og ting på en stor skala . Avhengig av alvorlighetsgraden av troen , kan folk vise deg som sinnssyk . Heldigvis er det første skritt i behandling av en irrasjonell tro identifisere og blir klar over at du har det . Instruksjoner
Hvordan identifisere en irrasjonell Belief
en

Finn ut om din generelle tilstand av å være . Hvis du er deprimert eller misfornøyd med hvordan ting går , men kan ikke finne årsaken , så kan det være sannsynlig at det er en tro som ikke er sant i det virkelige liv , og er kun antatt å være sant av deg .

2

Se etter eventuelle problemer , vaner eller stikker poeng som holder deg fra å løse en situasjon . Hvis du finner deg selv å unngå et problem eller en kreativ måte på å fikse det problemet , da en irrasjonell tro kan være det som hindrer deg ut av frykt fra resultatene .
3

Bli klar over hvordan du forestille deg løse en situasjon . Ta varsel hvis du bruker magisk tenkning eller fantasere om hvordan å komme seg rundt problemet uten å sette noen innsats . Irrasjonelle forestillinger kan begrense måten du løser problemer ved å la du tror det er en lettere alternativ .
4

Analyser dine tidligere tanker etter håndtere stressende situasjoner . Finn ut om din tankemønsteret har noe sannhet i det virkelige liv ved å reflektere tilbake på hva som realistisk skjedde i motsetning til hva du tror kan ha skjedd .
5

Se inn dine barndomsminner . Spør deg selv om det er noen scenario som skjedde da du var barn , noe som kan støtte eller kan ha skapt en irrasjonell tro . Mange forestillinger er skapt i løpet av våre tidlige år som barn , og kan være fantasifull til poenget med svært urealistiske omstendigheter .