Pre-Wedding Diet

Bryllup vekttap er på tankene til så mange som 83 prosent av bruder å være, ifølge en "Fitness" magasin avstemning av 1000 kvinner publisert i "New York Daily News." Hvis du planlegger å gå ned i vekt for bryllupet ditt, kan det være smart å legge vekt på viktige tap for å få de resultatene du ønsker.

Identifikasjon

For å miste vekt på bryllupet ditt, må du identifisere nøyaktig hvor mye vekt du vil miste og implementere en daglig kalori teller for å adressere den, ifølge Stephanie Clarke og Willow Jarosh, registrerte dietister, i "Shape Bride" magazine. Avhengig av din nåværende størrelse, kan ditt vanlige kaloriinntak og aktivitetsnivået ditt kutte kaloriene dine, hjelpe deg med å miste ca. 1 til 2 kg. per uke. Sjekk med legen din eller en ernæringsfysiolog for å avgjøre hva din daglige kaloriandel skal være for å oppnå de ønskede resultatene.

Tidsmodell

De fleste bruder skal starte deres bryllupsvektsplaner minst seks måneder før den store dag - spesielt hvis målet er å miste mer enn 10 pund., sier Frances Largeman-Roth, senior mat og næringsredaktør ved "Health" magazine på "The Early Show on Saturday Morning." Tre måneder før bryllupet er et potensielt problem tid for mange bruder bøyd på vekttap fordi stress og gjøremålslister kan gjøre det vanskelig å spise sunt og gi tid til trening, sier Largeman-Roth. Å vite det gjør at du kan planlegge utfordringer og unngå matvarer som forårsaker oppblåsthet - inkludert alkohol, karbonatiserte drikkevarer, behandlet eller salt mat, bønner og belgfrukter - i 24 timer før bryllupet ditt. pre-wedding diett bør fokusere på sunn mat, ifølge David Zinczenko, forfatter av "The Abs Diet For Women," i "Brides" magazine. Zinczenko anbefaler å spise rikelig med grønne grønnsaker, nøtter, bønner, fettfattige meieriprodukter, magert kjøtt, egg, fullkorn, peanøttsmør og bær og begrenser inntaket av transfett, raffinerte karbohydrater og mais sirup med høy fruktose. Betraktninger

Motstå trangen til å hoppe over måltider eller kutte kalorier så mye at du føler deg sulten, advarer Zinczenko. Å bli for sulten gjør det vanskeligere å motstå rask energi som tilbys av sjetonger, kaker og annen søppelmat, og gjør at kroppen din begynner å holde på fettbutikker og bryte ned muskelen i stedet. Varsling

Vær skeptisk mot ekstrem slanking, feste eller ta diettpiller for å miste vekt på bryllupet ditt - disse tiltakene kan få alvorlige negative konsekvenser. Kostholdspiller kan forårsake angstlidelser, sur refluks, irritabel tarm og uregelmessig hjerterytme, advarer vekttaplærer Mehmet Oz i "New York Daily News." Faste kan påvirke humøret ditt, gjør deg stresset, irritabel og ute av stand til å nyte bryllupsfesten, advarer dietist Dawn Jackson Blatner i "New York Daily News."