Peanøttsmør og angst

Peanøttsmør gir deg en rekke næringsstoffer med helsemessige fordeler. Den inneholder også stoffer som aktiverer nevrotransmittere, eller hjernekjemikalier, for å stabilisere humøret. Mange anser peanøttsmør også som en komfortmat. De emosjonelle og fysiske reaksjonene du får fra peanøttsmør kan hjelpe deg med å takle angst.

Beroligende effekter

Angst er ofte resultat av stressende hendelser. Engstelige følelser kan hjelpe deg med å overvinne vanskeligheter ved å få deg til å se etter løsninger på problemer. Andre ganger kan angst føles overveldende og forstyrre dagliglivet ditt. Mat som slapper av hjelper deg i disse periodene. Karbohydratene og aminosyrene i peanøttsmør bidrar til produksjonen av serotonin, en nevrotransmitter som gir beroligende effekter. Leger bruker medisiner, som serotonin gjenopptakshemmere, eller SSRI, for å endre nivåene av serotonin i hjernen for å forbedre humøret. , som kan stabilisere humøret, ifølge MedlinePlus. Tryptofan kommer inn i blodomløpet og reiser til hjernen der den konverterer til serotonin. Karbohydrater øker også tryptofan ved å frigjøre insulin i blodomløpet, forklarer Psych Central. Andre aminosyrer fra mat publiserer ofte tryptofan. Insulin renser imidlertid aminosyrene vekk, slik at de absorberer seg i kroppen og etterlater tryptofan alene slik at det kan bevege seg på veien til hjernen.

Protein

Peanøttsmør inneholder også store mengder protein, som hjelper energi deg. Proteinmat fordeler seg til aminosyrer, for eksempel tyrosin, som reiser til hjernen og øker nivåene av dopamin og epinefrin, nevrotransmittere som forbedrer mental årvåkenhet og energi, ifølge Middle Tennessee State University. Å spise for mange karbohydrater, for eksempel fullkorn, frukt og grønnsaker, kan føre til tretthetsfølelse. Peanøttsmør gir protein og karbohydrater for å balansere effekten, noe som hjelper deg å slappe av uten å føle deg trøtt. Å spre peanøttsmør på fullkornsbrød eller kjeks er et sunt alternativ til koffein, noe som kan stimulere deg i overkant og forårsake ytterligere angst.

Bedre helse

Fiberen og næringsstoffene i peanøttsmør gir deg bedre helse å føle deg bedre om deg selv, noe som gjør det lettere for deg å takle angst. Selv om peanøttsmør inneholder noe mettet fett, har det mer umettet fett, noe som gir deg hjertehelse. En servering av peanøttsmør, omtrent 2 ss., Inneholder omtrent 3 g mettet fett sammenlignet med 12 g umettet fett, ifølge "Harvard Heart Letter," som legger til at folk som spiser nøtter eller peanøttsmør regelmessig, har mindre sannsynlighet for å utvikle hjerte sykdom.

, , ] ]