Ernæring av Chipotle Guacamole

En porsjon avokado gir mer enn 20 viktige vitaminer og mineraler, og Chipotle guacamole er en sunn måte å tilsette denne næringsrike maten til kostholdet ditt. Chipotle tilbyr en rekke burritos og elendige; guacamole er et av de mest populære tilleggene på denne gatekjøkkenrestauranten. Å vite mer om hva en porsjon guacamole har å tilby - så vel som spesifikke Chipotle guacamole-ernæringsfakta - kan motivere deg til å legge den til din neste bestilling.

Fat in Chipotle Guacamole |

Avokadoen har urettferdig tjent "the reputation of being high in fat.", 3, [[Det er sant at en porsjon guacamole inneholder flere gram fett, men det er for det meste sunt umettet fett. Å spise små mengder fett er viktig fordi det hjelper kroppen din å absorbere mer av vitaminene og mineralene fra maten du spiser. Umettet fett kan gjøre dette uten at det går ut over helsen din slik mettet fett gjør. En porsjon guacamole fra Chipotle har 22 gram totalt fett, men bare 3,5 gram av det er den mettede sorten.

Fiber i Chipotle Guacamole |

Fiber er et annet viktig næringsstoff som finnes i guacamole. Mange mennesker mangler fiber i dietten, noe som kan bidra til tarmproblemer, for eksempel forstoppelse, samt mer alvorlige lidelser som hjertesykdommer og tykktarmskreft. Å øke ditt daglige fiberinntak kan bidra til å redusere kolesterolnivået i blodet, samt hjelpe deg med å regulere blodsukkernivået. Hvis du legger en servering av Chipotles guacamole til taco eller burrito, vil du legge seks gram fiber til måltidet.

Kalium i Chipotle Guacamole.

Avokado er en utmerket kilde til kalium, noe som er avgjørende for hjertefunksjonen. Kombinert med høye nivåer av umettet fett og lave nivåer av natrium, støtter kaliumet i avokado og guacamole helsen til ditt hjerte. En femtedel av en fersk avokado, eller omtrent en unse, leverer rundt 140 milligram av dette essensielle næringsstoffet, så en firunse porsjon guacamole fra Chipotle gir over 550 milligram.

Kalorier i Chipotle Guacamole |

En hel avokado har omtrent 322 kalorier. Så hvor mange kalorier er det i guacamole på Chipotle? En servering med Chipotle guacamole på fire ounce har 230 kalorier. Hvis du har en porsjon guacamole med chips, vil totalen gå opp til 770 kalorier. Den fire ounce serveringen fra Chipotle forsyner deg med 20 prosent av ditt daglige vitamin C-behov, samt 4 prosent av vitamin A du trenger på daglig basis. Guacamole inneholder også 2 prosent av kalsium- og jernbehovet ditt. En porsjon guacamole leverer også 2 gram protein. Med 370 milligram natrium, bør du holde deg til bare en porsjon for å holde natriuminnholdet i måltidet ditt på et sunt nivå.

, , ] ]