Meso og Endo Diets

Hvis du noen gang har beskrevet deg selv som eple- eller pæreformet, låner du ideen om somatotyper, først beskrevet av William H. Sheldon Jr., en lege og psykolog. Sheldon grupperte folk i tre kategorier: Ektomorph er naturlig tynn og lang; endomorphs er runde og har en tendens til å få lett vekt og mesomorphs er robust bygget og få og miste vekt raskt.

Endomorph Diet

Endomorphs har en tendens til å være elskere av mat som ikke bryter seg godt med restriktivt dietter. Ernæringsterapeut Annette Colby anbefaler at endomorfer spiser fire til seks små måltider per dag med en blanding av proteiner og karbohydrater for å opprettholde energi. Fokuser på å nyte hvert måltid sakte, og hvis du bestemmer deg for å spise en godbit, gjør det neste måltidet ditt ekstra sunt. Mesomorph Diet

Mesomorphs er en høy energi, atletiske personer som blir vant til spiser mye når de er unge. Når de blir eldre, blir mesomorfer ofte viktige fordi de ikke klarer å justere sine spisevaner for en langsommere metabolisme. Mesomorphs bør være oppmerksom på del størrelser og lagre desserter og fettfattige matvarer for en og annen behandling.

, , ] ]