Hvor mye vekt kan jeg miste med Billy Blanks?

Billy Blanks er en treningsguru som skapte sin egen treningsøkt som heter TaeBo, en kombinasjon av Tae Kwon Do, boksing, kickboxing og høy-effektive aerobbevegelser for høy intensitet, kalorier med brennende treningsøkt. Billys TaeBo treningsøkt brenner kalorier, men mengden vekt du kan forvente å tape, avhenger av din nåværende vekt, innsats og varighet av treningsrutiner.

Om BIlly Blanks

Billy Blanks er en tidligere amatør Atletisk Union Champion og Golden Gloves-mester som også har et åttende graders svart belte i kampkunst Tae Kwon Do, samt belter i flere andre kampsportformer. Han kombinerte ulike bevegelser av flere kampsportformer og sport for å skape TaeBo tidlig på 1990-tallet. Treningen raskt fanget på.

Vekttap

Ett pund er 3.500 kalorier. I tillegg til en diettplan eller begrenset kaloriinntak, kan vekttapet være normalt 1 til 2 kg. per uke, eller opptil 5 lbs. en uke, avhengig av din nåværende vekt, fysisk tilstand, metabolisme og varigheten av dine Billy Blanks treningsøkter. Hvis du reduserer ditt vanlige, nødvendige daglige kaloriinntak med 500 kalorier og legger til høyt intensitets aerob treningsøkt i din daglige livsstil, kan du miste vekt raskere enn gjennom kosthold eller trening alene.

Billy Blanks treningsøkter

Billy Blanks populære treningsserie er tilgjengelig i forskjellige intensiteter. For eksempel inkluderer hans Billys Boot Camp DVDer en Basic Training-trening, en Ab Boot Camp og et Ultimate Boot Camp. Han har også sin Boot Camp Elite-serie, som inkluderer Mission One, Two and Three, fra å komme i gang med maksimal kraft til Rock Solid Abs. Han tilbyr også en Ultimate Collection for Abs og Butt og Upper og Lower Body treningsøkter. Treninger varierer fra 30 minutter til en times treningsøkt.

Calorie Burn

En 154-lb. Person som gjør en 60-minutters Boot Camp-trening kan brenne mellom 517 og 720 kalorier. Generell kampsport bevegelser og handlinger fra samme vektperson kan brenne opptil 740 kalorier i timen, mens boksing og sparring-type bevegelser kan brenne opptil 665 kalorier i timen. En 175-lb. Personen kan brenne opptil 588 kalorier for en times verdi av høytvirkende aerobic. Jo mer du veier, jo mer kan du vanligvis forvente å miste.