Helse og Sykdom
Enten du ser på et aktivitetskart eller bruker en komplisert formel, vil du se at langrennsløpere forbrenner mange kalorier under øvelser og møter. Som enhver idrettsutøver, trenger en løper å spise et sunt, balansert kosthold for styrke og utholdenhet mens han fremdeles tar inn flere kalorier enn den daglige anbefalte mengden for aktive tenåringer eller voksne. Spis et balansert, kaloriinnholdende og sunt kosthold ved å begynne på det første om morgenen og fortsette utover dagen.
Spis frokost
Tilsett ekstra kaloririg ekstra til frokostblandingen. Bananer, ristede nøtter, rosiner eller tyttebær gir deg god næring og mye ekstra kalorier.
Drikk et glass fruktjuice. Velg juice uten tilsatt sukker, eller invester i en juicepresse for å lage din egen appelsin-, ananas- eller eplejuice.
Tilsett en halv kopp fersk frukt til frokosten. Nærings-tett cantaloupe om sommeren og oransje segmenter om vinteren vil vekke smaksløkene dine og tilsette kalorier.
Spis et stykke fullkorns toast fordelt med peanøttsmør i tillegg til frokosten frokostblandinger.
Spis morgen- og ettermiddagsnacks