Helse og Sykdom
Hvis du leter etter en måte å redusere kalorier i kostholdet ditt mens du øker ernæringen, kan du vurdere yoghurt med lite fett som erstatning for rømme. Med lignende tekstur, konsistens og smak, er det en bytte som du ikke vil angre på.
Ernæringsfordeling |
Når du ser ernæringsfordelingen av vanlig yoghurt med lite fett og rømme med lite fett, bare fornuftig å gjøre bryteren. Kopp per kopp, rømme pakker 330 kalorier og 18 gram mettet fett, mens yoghurt bare har 150 kalorier og 3 gram mettet fett. Som en ekstra bonus får du en kopp yoghurt 450 mg verdifull kalsium, mens rømme bare har 250 mg.
Hvordan lage bryteren?
Vanlig yoghurt er en flott topping uansett hvor du måtte ha brukt rømme. Tenk elendige, nachos, bakte poteter, eller tilsett en dukke til supper, chili eller gryteretter. Prøv å lage en velsmakende vegetabilske dukkert ved å kombinere yoghurt med lite fett og friske urter. Du kan til og med erstatte opptil halvparten av fettet i bakevarene dine med vanlig yoghurt med lite fett for å spare fett og kalorier. Begynn i dag med å gjøre det smartere valget neste gang du befinner deg i melkegangen.
, , ] ]