Helse og Sykdom
La oss innse det. Alle vil gjerne vite den raskeste måten å gå ned i vekt eller hvordan du kan gå ned i vekt raskt uten anstrengelse. Mange lurer enda på hvordan Jessica Simpson mistet vekten så fort. Kanskje hun brukte tap 10 pund i 10 dager diett. Følg trinnene her for å gå ned i vekt.
Denne vekttapplanen er et vegetarisk diett med lavt kaloriinnhold. I utgangspunktet vil du spise frukt og grønnsaker i 10-dagers perioden. Bryt planen inn i fire måltider per dag. for eksempel frokost, lunsj, middag, matbit.
Spis 4 porsjoner grønnsaker hver dag. Hver servering bør være ca 1 kopp. For eksempel, 1 kopp serverer frokost, 1 kopp serverer til lunsj, 1 kopp serverer til middag, 1 kopp serverer på snacktid. Spis så mye salat og tomat som du ønsker.
Og legg til 4 porsjoner om dagen av en av følgende frukter. Plommer, fersken, mandariner, grapefrukt, cantaloupe, epler, appelsin, banan, en kopp jordbær, 1 kopp bringebær. For eksempel, 1 frukt serverer til frokost, 1 frukt serverer til lunsj, 1 frukt serverer til middag, 1 frukt serverer på snacktid
Legg til ca. 1/2 kopp vanlig yoghurt om dagen til fruktporsjoner.
Drikk rikelig med vann, te og kaffe. Ingen sukker. Bruk kunstige søtningsmidler i moderasjon.
Legg 1 kopp suppe per dag, dette inkluderer løk, tomat, bare grønnsaker.
Her er et eksempel av en daglig måltid plan på 10 pounds i 10 dager vekttap plan.
Frokost 1 kopp jordbær ½ kopp serverer vanlig yoghurt 1 kopp tomatsaft.
Lunsj 1 banan Salat /tomatsalat med sitronsaft 1 kopp grønnsaksuppe
Middag 1 oransje 1 kopp Steamedkålspirer 1 kopp løkesuppe
Snack 1 Frukt servering 1 Grønnsaker servering
Tips
Rådfør deg alltid med legen din før du følger noen vekttap plan. Øv minst 30 minutter per dag, 3 eller flere ganger per uke. Hvis du ikke har trent i lang tid, ta det sakte. Prøv å gå.
Ting du trenger
Vekttap Plan