Helse og Sykdom
Elektrolytter er mineraler i kroppsvæsker som inneholder en elektrisk ladning. Natrium, kalsium, fosfat, karbonat, kalium, klorid og magnesium er hovedelektrolyttene. Vedlikehold av en passende elektrolyttbalanse kan forbedre muskelvirkningen, blodkjemien og andre prosesser, ifølge MedlinePlus. Men når mengden vann i kroppen endres, kan nivåene av disse elektrolyttene bli for høye eller for lave. De spesifikke symptomene på en elektrolyttbalanse varierer sterkt avhengig av hvilken elektrolytt er ubalansert, men kan omfatte tørst, svakhet, døsighet, tretthet, tretthet, forvirring, kramper, unormal hjerterytme, tap av appetitt, kvalme, oppkast eller anfall. Men å gjøre noen enkle livsstilsendringer kan forhindre elektrolyt ubalanse.
Hold deg hydrert. Drikk minst 8 glass vann hver dag. Drikk ekstra glass vann etter å ha trent, oppkast eller opplever diaré, foreslår MayoClinic.com.
Få nok D-vitamin. Spend tid utendørs i sollys og spis mat som inneholder vitamin D, anbefaler Merck Manuals Online Medical Library.
Spis et balansert kosthold. Sikt å spise mat fra alle de store matgruppene hver dag. Spør legen din om det er noen diettendringer du må gjøre basert på din spesifikke livsstils- eller medisineringssituasjon.
Se en lege regelmessig. Å motta regelmessig forebyggende helsetjenester kan forhindre deg i å utvikle de medisinske forholdene som kan forårsake elektrolyt ubalanse.
Spør en lege om medisinene dine. Hvis en medisin du tar, gjør deg mer tilbøyelig til å utvikle en elektrolyttbalanse, spør legen din om alternative behandlingsalternativer eller livsstilsendringer er tilgjengelige for å redusere denne risikoen.
Tips
Drikke en sportsdrink eller et annet produkt utviklet for å gjenopprette elektrolytter kan også vise seg å være gunstig i moderasjon.
Advarsler
Se alltid en lege for behandlingsmuligheter hvis du mistenker en elektrolyttbalanse.