Spor i løpet av perioden

I 1967 meldte Kathrine Switzer seg til å drive Boston Marathon. Med en hette over hodet hennes løp hun i tre miles før noen skjønte at hun var kvinne, den første kvinnen som kjørte Boston som en offisiell deltaker. En løpepersonell prøvde å trekke ut nummeret hennes fra jerseyen, men Switzer fortsatte i løpet. Nå kjører jenter og kvinner en rekke løp, akkurat som deres mannlige kolleger. Dessverre, i motsetning til deres mannlige jevnaldrende, må kvinnelige løpere av og til takle en menstruasjon i løpet av spor eller andre racing sesonger. Menstruasjonssyklus

Menstruasjonssyklusen er den prosessen som en kvinnes kropp forbereder for graviditet. Hormoner utløser livmoren for å bygge en tykk, svampete foring som forberedelse til et befruktet egg. Hvis et befruktet egg ikke fester seg på fôret, livner livmoren livmoren. Prosessen med å kaste fôret kalles menstruasjon, eller din periode. Menstruasjonssyklusen er tidsbestemt fra begynnelsen av en periode til begynnelsen av neste, og gjennomsnittlig syklus tar 28 dager. Normale sykluser varierer fra 21 til 35 dager. Noen kvinner og tenåringer opplever tunge, krampete perioder som kan forstyrre deres atletiske mål.

Hygiene

Langsporedager, tunge perioder og skimpy løpebukser kan øke stresset ditt for løpedag. Pakke en rekke tampong størrelser og pads. Hold øye med planen og fremdriften av hendelsene. Besøk toalettet for å bytte ut tampongen eller puten før oppvarming. Hvis løpedag faller på en tung flytdag, bør du vurdere å fordoble en tampong med en pute.

Hoppeperioder

Hormonal prevensjon kan manipulere menstruasjonssyklusen for å redusere antall perioder du har hvert år, Varighet og intensitet av dine perioder og tidspunktet for dine perioder. En metode for å hoppe over dine perioder inkluderer å ta aktive prevensjonspiller hver dag og hoppe over uken med placebo-piller. Depo-provera, Implanon og Mirena IUD er progesteron-eneste metoder som fremmer tynning av livmorforing og kan forårsake lys eller fravær. Snakk med helsepersonell om hormonelle prevensjonsalternativer og hvordan du kan manipulere syklusene dine for å hindre tunge perioder i løpet av sesongen.

Kvinnere som kjører, risikerer ofte å slippe kroppsfettprosentene til usikre nivåer, spesielt hvis de ikke spiser nok. Når dette skjer, opphører perioder, og løpere har økt risiko for å utvikle svake og sprø bein. Dette er kjent som den kvinnelige idretts-triaden. Hvis du finner ut at dine perioder slutter på egenhånd i løpet av sesongen, og du ikke har hormonell prevensjon, må du sørge for at du spiser nok kalorier til å brenne treningsøktene dine. Du bør også konsultere legen din.