Hva å spise for sunne Toenails

Tåneglene dine er avgjørende for å støtte og beskytte vevet rundt tærne dine, ifølge American Academy of Dermatology. Sunne tånegler er viktige som tåneglene kan bli smittet eller sprø hvis de ikke bry seg om riktig eller ikke støttes med riktig ernæring. Heldigvis finnes det mange forskjellige typer matvarer som er gunstige for tåneglene dine, da de er rike på mange vitaminer og mineraler som bidrar til å holde tåneglene sunne. Matvarer rik på vitamin B-12

University of Maryland Medical Center sier at matvarer som skalldyr, biff, egg, svin og lever er gode kilder til vitamin B-12. Vitamin B-12 er viktig for neglene dine; En mangel på vitamin B-12 kan føre til at neglene dine blir sprø og kan også føre til at neglene dine bryter lett også, ifølge ChetDay.com. En vitamin B-12-mangel kan også føre til at neglene dine blir tørre, kurver for mye eller blir misfarget.

Mat som er rik på vitamin C

Matvarer som er rikt på vitamin C, inneholder appelsiner, mango, rød paprika, vinter squash og kokte grønne grønnsaker. Vitamin C er et antioksidant vitamin, som bidrar til å sikre at neglene dine er beskyttet mot frie radikaler. Frie radikaler er ustabile molekyler som kan bygge opp i kroppen din over tid, skade dine celler og organer, ifølge University of Maryland Medical Center. Frie radikaler kan gjøre neglene dine blitt sprø og utsatt for andre infeksjoner. Lavt C-vitaminivå kan bidra til hengslene.

Mynter som er rik på sink

Mynter i sink inkluderer soyabønner, tofu, gresskar, grønne bønner, ost og østers. Zink er et antioksidant mineral, som hjelper til med å beskytte neglene dine mot frie radikaler. Universitetet i Maryland Medical Center sier at lave mengder sink i kroppen din kan forårsake at hvite flekker blir dannet på neglene dine. American Academy of Dermatology sier at hvite flekker på negler også kan indikere en infeksjon eller medisinsk tilstand.

Biotin-matvarer

Biotin finnes i matvarer som sopp, bønner, nøtter, smørbrød, kokte egg og helkorn. University of Maryland Medical Center sier at biotin er ansvarlig for å holde neglene dine sterke og kan også være effektive for å hjelpe til med behandling av negler som kan splitte eller sprø.