Er Guarana trygg?

Herb guarana har lenge vært brukt som en stimulant på grunn av sin høye koffeininnhold. Native til Amazonas regnskog, inkluderer guarana bruk i tradisjonell urtemedisin hodepine behandling og feber lindring. Kommersielt er det fremmet for flere formål som å undertrykke appetitt, miste vekt og redusere tretthet. Produsenter legger ofte til energidrikker og sportsdrikker for påståtte fordeler som forbedret mental funksjon og forbedret sportsytelse.

Rik på koffein

Guarana frø inneholder mer koffein enn noe annet kjent plante, ifølge en september 2010 artikkel i tidsskriftet "Bevisbasert komplementær og alternativ medisin." Frøene inneholder mellom 2 prosent og 7,5 prosent koffein og omtrent fire ganger så mye koffein som kaffe i gjennomsnitt, ifølge anmeldelsen. Guarana inneholder også en liten mengde andre alkaloider i koffeinfamilien som teobromin og teofyllin.

Potensial for koffeinoverbelastning

Guarana stimulerer nervesystemet, men effektene varer lenger enn kaffe, ifølge forfatterne av "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" gjennomgang. Den rikelige bruken av guarana kombinert med andre kaffer i energidrikker øker bekymringen over potensielle helseproblemer fra overskytende stimulanter. Gjennomgangen rapporterte at besøk i nødrom på grunn av koffeinoverdosering fra guaranaholdige produkter blir vanlig.

Øker risikoen for dehydrering

Guaranaholdige energidrikker blir ofte fremmet i forbindelse med sportsaktiviteter. Koffeinen fra guarana utøver imidlertid vanndrivende virkninger. Koffein fremmer vanntap med en hastighet på 1 milliliter vann per milligram koffein, ifølge en sikkerhetsanmeldelse publisert i 2008-utgaven av "Journal of the American Pharmacists Association." Dette øker risikoen for dehydrering. Hvis du bruker koffeinholdige drikkevarer under idrettsaktiviteter, er det ikke en god ide, ifølge anmeldelsen.

Bivirkninger

bivirkninger rapportert fra guarana bruk er relatert til koffeininnholdet og inkluderer angst, søvnløshet, rask hjerteslag og opprørt mage. Det er sjeldne rapporter om anfall hos fire unge voksne etter at de har brukt energidrikker som inneholder guarana og andre ingredienser, ifølge NYU Langone Medical Center. Den typiske dosen guarana leverer kun ca 50 milligram koffein, som er omtrent det samme som 1/2 kopp sterk kaffe. En moderat mengde koffein, som er ca. 200 milligram, anses ikke å være skadelig, ifølge U.S. Food and Drug Administration. Guarana finnes imidlertid ofte med andre koffeinredienser i energidrikker, og dette øker totalt innhold av koffein.

, , ] ]