Hvordan tyggegummi lindrer Stress

Gum tygging er en alder gammel praksis, ifølge University of Nevada Cooperative Extension. Gamle mayaer og greker tygget tre sap, som gjorde indianere. De introduserte praksisen til koloniale nybyggere, og det har vært populært i dag, selv om kommersiell tannkjøtt har erstattet den originale granensap. Mange mennesker skjønner ikke at de kan tygge stresset sitt hver gang de spretter en tyggestift i munnen.

Definisjon

Stress er en naturlig fysisk og mental reaksjon på opprør eller truende situasjoner, forklarer brukerveiledningens nettside for psykologi. Ditt sinn og kropp både forbereder seg på å møte situasjonen eller løpe vekk fra den - den primære "kamp eller fly" -responsen. Noen ganger er du nødt til å holde seg i en stressende situasjon, selv når du vil flykte. For eksempel kan du ha en irriterende jobb eller pågående familiekonflikt. Spenningen blir kronisk og tar en fysisk og følelsesmessig bompenge.

Effekter

Kronisk stress skader ditt minne og konsentrasjon fordi tankene dine er fokusert på bekymring. Hjelpeguide advarer om at det også kan gjøre deg moody og irritabel. Du føler deg overveldet og kan etter hvert bli deprimert. Det påvirker fordøyelsen og immunforsvaret og forårsaker ofte søvnforstyrrelser og spente, ømme muskler. Mange mennesker utvikler nervøse vaner som spikerbit eller prøver å bekjempe stresset med alkohol, røyking eller narkotika.

Løsning

Mange vanlige stressavlastningsalternativer er tilgjengelige, inkludert meditasjon, dyp pusting, mosjon og yoga. . Forskere har oppdaget at den enkle handlingen med tyggegummi tygger også bringer ned stressnivået. En studie fra 2008 ledet av australsk forsker Andrew Scholey, professor i atferdsmessig og hjernevitenskap ved Swinburne University i Melbourne, viste at tyggegummi-kuper reduserte stresshormonet kortisol i studiedeltakere. De rapporterte å føle seg mindre stresset og mer våken.

Fordeler

Gum har noen fordeler over andre stress-reduksjonsteknikker. Det er billig, lett tilgjengelig og er akseptabelt å tygge nesten hvor som helst. Andre mennesker kan legge merke til og bli irritert hvis du lukker øynene dine for en rask meditasjon under et stressende møte eller samtale, og du kan ikke ha nok tid til mosjon eller yoga etter en dårlig dag. Du kan enkelt og subtilt legge et stykke tannkjøtt i munnen under de fleste forhold. University of Nevada Cooperative Extension Office anbefaler at sukkerfri tannkjøtt kan forhindre stressrelatert vektøkning ved å fungere som en erstatning for snacking når du blir agitert.

Advarsel

Dr. Douglas Sinn, en oral kirurg ved UT Southwestern Medical Center i Dallas, advarer om at overdreven tyggegummi tygger forårsaker helseproblemer. Kjeve muskler blir trette, noe som kan forårsake smerte og spasmer. Til slutt kan det føre til temporomandibulær leddforstyrrelse (TMJ), en smertefull tilstand som hindrer riktig åpning og lukking av kjever. Sinn sier at folk tyggegummi for stressavlastning er spesielt sårbare fordi de er mer sannsynlige å bite seg hardere og tygge mer kraftig. Han anbefaler å inkludere andre stress-reduksjon teknikker - for eksempel klemme en stress ball, trener og meditere - i stedet for bare å stole på tyggegummi.

, , ] ]