Flaxseed Oil Vs. Mineralolje for Constipation

Du kan forhindre forstoppelse ved å få rikelig med fiber fra hele korn, bønner, frukt og grønnsaker, men hvis du trenger en avføringsmiddel, er mineralolje et bedre valg enn linfrøolje. Linfrøolje kan ha en avføringsvirkning, men bevis for at det fungerer bra for alle mangler, og det er for høyt i kalorier å ta i store doser. Begge oljene kan samhandle med medisiner, så snakk med helsepersonell før du tar dem for å lindre forstoppelse.

Mineralolje lindrer forstoppelse

Som smøremiddel avføringsmiddel, fungerer mineralolje ved å belaste avføring, som holder i vann , myker avføringen og gjør det lettere å eliminere. Noen typer mineralolje svelges, mens andre påføres rektalt via en enema.

Når du svelger mineralolje, absorberes knapt et spor i blodet. Om lag 98 prosent av totaldosen går rett gjennom fordøyelseskanalen til tyktarmen, hvor det kan gå på jobb som lindrer forstoppelse, rapporterer det internasjonale programmet for kjemikaliesikkerhet.

Flaxseed Oil Shows Potential

Hele linfrø er kjent for deres avføringseffekt fordi de er fulle av kostfiber. Fordi linfrøolje ikke beholder den naturlige fiberen, brukes den vanligvis ikke til å lindre forstoppelse, men forskerne fant at det virker som avføringsmiddel for minst en gruppe mennesker.

Når pasienter som gjennomgår dialyse for nyresvikt tok olivenolje, linfrøolje eller mineralolje for å behandle forstoppelse, både diettoljer og mineralolje. Linfrøolje gjorde den beste jobben med å forbedre hyppigheten av avføring, rapporterte Journal of Renal Nutrition i januar 2015.

Det meste av linfrøolje du spiser, blir fordøyd og absorbert i tynntarmen. Som et resultat kommer det ikke inn i tykktarmen for å lindre forstoppelse. Mens linfrøolje viser løfte om å behandle forstoppelse, trenger det mer forskning for å bestemme effektiviteten hos friske mennesker.

Kalorier og næringsverdi

Mineral olje gir ikke kalorier eller næringsstoffer fordi det ikke absorberes. Til sammenligning har en spiseskje av linfrøolje 120 kalorier. Med denne mengden kalorier kan du enkelt overskride de daglige kalorimålene dine hvis du brukte linfrøolje som avføringsmiddel.

Linfrøolje brukes bedre til næringsverdien. Det er en av de beste kildene til alfa-linolensyre, eller ALA, som er en viktig omega-3-fettsyre som bekjemper betennelse og bidrar til å holde hjertet ditt sunt.

En spiseskje linfrøolje har ca 7 gram ALA, en mengde som er seks ganger mer enn den anbefalte daglige inntaket for kvinner og fire ganger over daglig inntak for menn.

Helse Advarsler

Gravide kvinner bør ikke ta linfrøolje eller mineralolje, med mindre det er godkjent av deres lege. Begge typer olje kan forårsake allergiske reaksjoner, og de har potensial til å interagere med medisiner, spesielt blodfortynnere og medisiner som brukes til å senke blodtrykket.

Linfrøolje kan øke risikoen for alvorlig blødning hos personer som har en blødningsforstyrrelse. Mineralolje kan interagere med hjerte- og benmedisiner. Det hemmer også absorpsjonen av vitaminer A, D, E og K, slik at langvarig bruk kan føre til mangel på næringsstoffer.