Serotonin og koffein

Når du sover, i et godt humør eller føler deg sulten, har du neurotransmitteren serotonin å takke. Imidlertid kan mangel på serotonin føre til negative helseeffekter. Folk bruker ofte negative virkemåter for å øke serotoninnivåene, ifølge UCLA Arthur Ashe Student Health & Velværesenter. For eksempel, mens du drikker drikkevarer med koffein, kan du øke serotoninnivåene, for mye koffein kan øke behovet for nevrotransmitteren.

Betydning

Serotonin er en nevrotransmitter som er avledet fra tryptofan, en aminosyre som er forbundet med humørfunksjoner , ifølge Mayo Clinic. Fordi lave serotoninnivåer er knyttet til depresjon, problemer med å sove og økt appetitt, er det viktig å holde serotoninnivåene regulert.

Koffein er et stimulerende middel som gjør at nervesystemet blir mer våken når det tas inn. Til stede i bladene, bønner eller frukt av mer enn 60 planter, er koffein et stoff knyttet til økende serotoninnivåer i kroppen, ifølge The Journal of Young Investigators.

Koffeins kjemiske struktur er lik Adenosinmolekyler er ansvarlige for å bremse hjernefunksjoner som gjør at du føler deg døsig, ifølge The Journal of Young Investigators. Koffeinmolekyler kan hemme effekten av adenosinmolekylene, noe som fører til at hjernens signaler øker.

I tillegg til denne reaksjonen øker koffein kortisolnivåene, ifølge UCLA Arthur Ashe Student Health & Velværesenter. Kortisol og serotonin må balanseres i kroppen din for at hjernen din skal fungere best. Derfor, når koffeinivåene øker, må kroppen din øke serotoninnivået for å balansere kortisolen.

Advarsel

Koffein kan være verdifullt hvis du trenger energi for å drive strøm gjennom et prosjekt eller en arbeidsoppgave. Men når du bruker koffein ofte og i overkant, kan det få skadelige effekter. For eksempel tilpasser hjernen din til nærvær av koffein. Dette betyr at hjernen begynner å kreve koffein til å fungere i stedet for å bli forsterket av og til. Fraværet av koffein resulterer i en reduksjon av serotonin, noe som forårsaker irritabilitet, følelser av engstelse og manglende evne til å konsentrere, ifølge The Journal of Young Investigators.

Typer

Du kan finne koffein i en rekke stoffer, hovedsakelig de som smaker bitter, ifølge MedlinePlus. Slike drikkevarer som kaffe, te og brus er ikke de eneste produktene som inneholder koffein. Du vil også finne stoffet i sjokolade, medisiner og nøtter.

Løsning

Ikke bruk overflødige mengder koffein. Drikke to til fire kopper koffeinholdig kaffe om dagen er ikke skadelig, ifølge Medline Plus. Men hvis du opplever slike symptomer som søvnbesvær, hodepine eller en raskere enn normal hjerterytme, kan du ha brukt for mye koffein.

Begrens koffeinforbruket dersom du er gravid eller pleier. Barnet ditt kan ikke være i stand til å behandle koffein riktig. Hvis du tar reseptbelagte medisiner, spør legen din om de inneholder koffein.