Helse og Sykdom
Master Cleanse er et avgiftnings diett som krever at du unngår all mat og stimulanter i 10 dager. I stedet lever dieters på en kombinasjon av fersk sitronsaft, lønnesirup og cayenne pepper, kombinert med en daglig urteavførende og saltvannspyling. Selv om Master Cleanse-nettstedet tilskriver hodepine til koffeinavbrudd og andre detoxsymptomer, har det ikke blitt utført studier på de spesifikke reaksjonene på Master Cleanse dietten. På grunn av avføringselementene i renset, kan hodepine også være et symptom på dehydrering, og du må kanskje drikke ekstra vann for å fylle opp væskene dine.
Finn området på hodet hvor smerten er mest intenst og forsiktig gni det stedet med fingrene. Utfør små, urvisende gnidningsbevegelser med fingeravtrykkene dine for å gi kortsiktig lindring.
Kryd en sitron og legg til frisk sitronsaft og 1 teskje saltvann til et glass kildevann. Rør innholdet og sipp over en periode på fem til 10 minutter. Påfyll glasset og tilsett mer sitronsaft og havsalt for å hjelpe til med å fylle opp væskene og elektrolyttene. Drikk minst 64 gram vann hver dag i løpet av den raske.
Sitt i en behagelig stilling på en stol eller pute og lukk øynene dine. Hold ryggraden rett som du puster dypt gjennom nesen din, slik at magen kan presse utover i en membranpusteteknikk. Slapp av i nakken og kjeften hver gang du puster ut, og visualiser spenningen spennende mens du fortsetter å slappe av. "Yoga Journal" anbefaler denne pranayama pusteteknikken for å lindre symptomene på hodepine.
Svel en aspirinpille og sjekk den med vann. Unngå anstrengende fysiske aktiviteter og ta deg tid til å ligge ned og slapp av når du begynner å føle hodepine. Fortsett å følge den anbefalte lemonade dietten for å opprettholde ditt inntak av kalorier og karbohydrater, noe som kan redusere symptomene på hodepine forårsaket av sulten cravings.
Tips
Siden sitronsaft og havsalt er tillatt på kostholdet, legger du til drikkevannet ditt, kan hjelpe til med å fylle opp elektrolyttene dine uten å bryte reglene for det raske. Ta bare aspirin hvis smerten er så stor at det svekker evnen til å fungere normalt. Dessverre kan hodepine forårsaket av koffeinavtak bare avta etter å ha brukt koffeinholdige produkter, som er forbudt på kostholdet.
Advarsler
Snakk med legen din før du engasjerer deg i noe avgiftings diett for å redusere sjansene for "malnutrition and dehydration.", 3, [[Hvis hodepine symptomene vedvarer og synes å forverres over en periode med dager, må du stoppe kostholdet og søke øyeblikkelig legehjelp.
Ting du trenger
Glass vann
Fersk sitron
1 ts. havsalt
Kniv
Aspirin