Bygger koffein opp i kroppen?

Koffein kommer fra plantekilder, og drikke som te og kaffe inneholder stoffet naturlig, men det er fortsatt et stoff som virker fysisk på kroppen din. Koffein er best kjent som en måte å våkne opp, holde seg våken og få rask energi. Disse effektene skjer på grunn av hvordan stoffet virker på nervesystemet. Kroppen din prosesserer og utdriver koffein i stedet for å la den bygge opp.

Tidslinje

Du føler koffeinseffekter raskt fordi det begynner å virke på nervesystemet om fem minutter og topper i en halv time, Senter for avhengighet og psykisk helse rådgiver. Kroppen lagrer ikke kjemikaliet, og effekten varer normalt i omtrent fire til seks timer etter hvert som det blir prosesser og eliminert. Effektene slites av over natten, selv om du bruker store mengder koffein i løpet av dagen. Kraftige koffeinbrukere lider ofte av fysiske og mentale tilbakeslagssymptomer når de først våkner, selv om de drikker kaffe eller te eller tar koffein i en annen form, stopper symptomene.

Effekter

Koffein har flere effekter på kroppen din før det forlater systemet. De fleste føler seg mer våken etter å ha konsumert den, er i stand til å holde seg våken og er mer mentalt våken. Noen mennesker er mer sensitive for disse effektene, spesielt fysisk mindre individer. Du blir desensibilisert til stoffets effekter hvis du bruker det regelmessig i store mengder. For de fleste betyr det mer enn 300 mg hver dag, ifølge MayoClinic.com. Dette krever at du bruker mer koffein for å få de samme effektive effektene som du pleide med en beskjeden mengde.

Uttak

Koffeinavbrudd tar opptil ni dager for å kjøre sin kurs, ifølge Johns Hopkins Medicine . Når koffein er ryddet ut av en tung brukerens kropp, kommer influensalignende symptomer, hodepine og annen ømhet i kroppen, svimmelhet og opprørt mage. Disse effektene når sitt verste punkt innen en til to dager, noe som reduserer de neste syv til åtte dager til de forsvinner helt. Du starter syklusen om du begynner å bruke koffein igjen. Minimer symptomene eller forhindrer dem helt ved å tappe av koffeinforbruket i flere dager til du ikke lenger bruker det i det hele tatt. Bruk urtete og koffeinfri kaffe for å tilfredsstille din smak for dine vanlige koffeinholdige drikker.

Overvejelser

Kaffe, te, cola drikker og sjokolade er ofte kjent som koffein kilder, og mange energidrikkere legger det til produkter for sin økning. Kjemikaliet har også mindre kjente kilder, som for eksempel kaldt, influensa og smerte medikamenter. Les ingredienslisten for over-the-counter smertestillende piller og forkjølelse og influensa rettsmidler hvis du kontrollerer koffeininntaket ditt. Koffeinfrie alternativer er tilgjengelige hvis du vil unngå stoffet,