Helse og Sykdom
Four Teas From a Single Plant
Hvis du bestiller iste i en restaurant, vil du sannsynligvis bli servert svart te, den vanligste av naturlige teer. Men du kan brygge og isen noen av de andre tre teene som er avledet fra Camellia senensis-planten - grønn, oolong og hvit te - og nyt de stoffskiftende fordelene med ekte te. Drikkevarer fra urter som ingefær, senna og rooibos er populære vekttapsdrikker, men inneholder ikke helseegenskaper av naturlig te.
Iced Tea og koffein
Teet te gir koffein, en kjent stimulerende og appetittundertrykkende. Svart te inneholder den mest og hvite te minste mengden koffein. av iste svart te, sammenlignet med 95 mg til 200 mg koffein i en kopp kaffe. Gravide kvinner bør begrense deres daglige koffeininntak til ikke mer enn 100 mg koffein for å unngå fare for å påvirke barnets fødselsvekter, ifølge "British Medical Journal." Hvis du kan tolerere små mengder koffein, inneholder grønn te 26 mg per kopp. Eller du kan drikke koffeinfri te, som inneholder 2 mg til 10 mg per kopp.
Iced Tea og vekttap
Minst 15 vitenskapelige studier har knyttet te antioksidanter til vekttap, ifølge "Los Angeles Times. "Du må spise 300 mg eller mer daglig av antioksidanter for å kaste pund. Antioksidanter, som kan være oppført på produktetiketter som katekiner, EGCG, epigallocatechin gallat eller flavonoider, aktiverer fettforbrennende enzymer i kroppen din. Du trenger å drikke tre glass ferskt brygget grønn iste eller 10 glass sterk svart te for å oppnå 300 mg katechiner.
Iced Tea antioksidanter
Te antioksidanter blir lett ødelagt ved oksidasjon før du plukker og behandler etterpå. Grønn te inneholder 3,5 ganger så mange katekiner som svart te fordi det tilbringer mindre tid på vintreet. Hvis du brygger te selv fra løse blader, vil du beholde de fleste av de gjenværende katekiner. Teposer, flavored te, koffeinfri te og flaske te inneholder færre antioksidanter. Du vil trenge å drikke 20 kopper koffeinfri koffein eller 25 kopper med flaskediet grønn iste for å oppnå 300 mg katekiner, mengden som trengs for vekttap.
Helsefordeler
Antioksidanter i iskjøtt te gir ekstra helsemessige fordeler som gjør drikken til et klok tillegg til kostholdet ditt. Å drikke fem kopper iskremt te kan også hjelpe deg med å leve lenger, ifølge "The Globe and Mail." En studie publisert i "Journal of the American Medical Society" i september 2006 viste at grønn teforbruk reduserte dødsfall fra hjerteinfarkt og slår med 30 prosent. Studien, ledet av japansk forsker Shinichi Kuriyami, fulgte helsen på 40.000 mennesker i 11 år. Inkludert iste i kostholdet ditt kan også bidra til å senke kolesterol og blodsukker og beskytte deg mot noen former for kreft, ifølge "Daily Mail".