Frukt for å øke stoffskiftet for vekttap

Ifølge Wellness Junction er metabolismen antall kalorier hver person trenger for å opprettholde sin vekt. Frukt er avgjørende for et sunt kosthold, men de kan også bidra til å øke stoffskiftet i kroppene våre, og dette kan hjelpe oss å gå ned i vekt. Ifølge Leo Galland, MD, og ​​Jonathan Galland, et hormon som heter leptin, som forekommer naturlig i kroppen vår, bidrar til å øke stoffskiftet når det kombineres med å spise de riktige typene frukt. Blåbær er

Blåbær er en super mat av en rekke forskjellige grunner. En av disse grunnene rapporterer at blåbær inneholder flavonoider, noe som får dem til å se dypblå i farge. Disse flavonoider bidrar til å øke stoffskiftet ved å hjelpe leptin i kroppene våre til å fungere skikkelig. Dette kan hjelpe oss med å miste de stædige pundene som tilsynelatende ikke kommer ut. Wellness Junction foreslår at du legger blåbær til morgenkornet ditt for å gi kroppen din et løft om morgenen.

Meloner

Ifølge Nutra Legacy inneholder meloner som honningdew, cantaloupe og vannmelon høye nivåer av kalium, som er avgjørende for å øke stoffskiftet. Cellene i kroppen vår trenger sukker glukose for drivstoff. Et stoff som kalles glykogen lagres i våre lever og når blodsukkeret blir lavt, frigir leveren glykogen inn i blodstrømmen for å motvirke dette. Kroppene våre trenger kalium for å hjelpe leveren til å gjøre glykogenet. Uten kalium vil kroppene våre senke stoffskiftet. Honeydew inneholder ca 461mg kalium, cantaloupe inneholder 494mg, og vannmelon inneholder ca 225mg kalium i en enkelt servering. Å legge til en servering av denne typen frukt til kostholdene våre, kan gå langt med å hjelpe til med vekttapsmålene.

Citrusfrugter

Citrusfrukter er høye i vitamin C og i henhold til Form Fit; vitamin C har fettforbrenningsegenskaper som bidrar til å øke stoffskiftet. Faktisk, ifølge Science Daily, kan vitamin C være i stand til å hjelpe oss med å forbedre metabolismen vår med ca 100 kalorier per dag. Vitenskapen Daily rapporterer at dette kan være spesielt nyttig for oss når vi blir eldre fordi aldring forårsaker at stoffskiftet våre går sakte. Å spise sitrusfrukter som grapefrukt, appelsiner, mandariner, tangelos, og til og med legge til fersk sitronsaft til vann er en fin måte å øke stoffskiftet på. Prøv å legge til en servering eller to citrusfrukter til kostholdet ditt for å redusere vekten din.